距离无锡马拉松只有一周的时间。

　　经过江璟易的疏导和放松，佳颜之前的紧绷状态基本得到了缓解，对比赛也没有那么兴奋了，整个人放松了不少。

　　不过距离比赛越近，她的状态又有些起伏，既兴奋，又紧张，身体和成绩也因为心情的起伏，有些波动。

　　佳颜有些着急，这种成绩完赛，未免也太丢脸了。所以她想在最后一周再冲一冲成绩，但江璟易给她的最新计划，却是修整。

　　日常的训练强度降了下来，周六的2个半小时配速跑，也减少至了90分钟。虽然知道所有参赛者的训练强度都降了下来，并不是针对自己，但佳颜还是有些困惑，比赛前不应该保持兴奋状态，做最后的冲刺吗？这一修整，不是前功尽弃吗？

　　但所有的学员都没有异议，特别是老学员，完全是放松的状态，很享受这种大赛前的放松。佳颜觉得自己没有必要单独提出异议，私下里自己多练习也就是了。却不想，第一天偷偷练习就被江璟易抓了个正着。

　　佳颜夜跑时听到江璟易的声音便知道不好，自己晨跑的信息已经发给过他，那他肯定知道自己偷偷加练了。哎呀，要被骂了，这么久没被骂，都忘记被骂是件多么痛苦的事情了，大庭广众之下，教练，给点面子啊——佳颜在心里暗暗祈求。

　　不知道是不是因为在公共场所，江璟易居然没有开骂，他静静地看着佳颜，没有作声，却给了佳颜比被骂更沉重的压力。佳颜承受不住，连忙道歉：“教练，对不起，我错了。”

　　“错哪儿了？”江璟易的声音很平静。

　　“教练让我这周休息，我自说自话来加练了。”佳颜态度诚恳，希望教练看在她态度不错的份上从轻发落。

　　“知道为什么让你比赛前一周降低训练强度，多休息吗？”江璟易问。

　　佳颜摇头：“不是很明白。”

　　“不明白可以问，以后不要自作主张。”江璟易轻斥道：“前几周，我们加大了训练的强度，加强了肌肉和心肺功能，但身体却会积累肌肉疲劳，韧带损伤和乳酸堆积，赛前一周的大强度训练不但不会提高你的比赛成绩，反而可能会导致你比赛状态下降。这不是我随口说的，而是大量的数据和经验得出的结论。如果你继续这样高强度地跑下去，对身体损伤是一方面，你甚至可能不能完赛。”

　　江璟易的语气虽然温和，但表情凝重，佳颜有点被吓到了，结结巴巴地：“这么严重啊。”

　　见佳颜半信半疑，江璟易有些生气：“许佳颜，我问你，你这么认真地训练，目标就是参加一次半马，然后拍几张照片发个朋友圈，证明自己参加过马拉松，证明自己很牛，这就是你跑马拉松的全部目的？”

　　“当然不是。”佳颜觉得受到了侮辱：“虽然我对马拉松的认知不及教练深刻，但至少我没有把马拉松当做炫耀的资本，否则我也不用这么认真训练了，我只是想第一次比赛，取得好一点的成绩，激励自己继续跑下去。”

　　“那你就保护好自己的身体，也保护好对马拉松的热爱。”江璟易凝视着佳颜，目光炯炯：“也请你相信我，我的意义，就是协助你保护好身体和意志力，让马拉松成为一项快乐的运动，而不单纯是挑战意志力，挑战身体的极限运动，请你相信我。”

　　佳颜从来没想过，江璟易有这么感性的时刻，她真的被他的话感动到了，难怪宁真说接触久了就会知道，江璟易完全不似他外表看起来的那么冷漠，原来是真的。

　　“明白了，教练，我错了，这周我会按教练的训练计划，好好休息，养足精神，积极备战。”佳颜最大的优点就是从善如流，只要是对的，她都会认真听取。

　　江璟易也有些意外，没想到这个看起来倔强的姑娘，倒是很能听得进别人的意见，还以为要花一番功夫才能说服她呢。

　　江璟易对于听话的好学生总是欢喜的，于是又补充说道：“除了放松，睡眠、饮食也要注意，每天要保持八小时睡眠，如果因为兴奋紧张，睡不着，也不要强迫自己入睡，可以通过看书、听音乐来调节，睡前可以喝杯牛奶帮助睡眠，还有饮食——”

　　江璟易滔滔不绝，佳颜看得有些呆，明明这些江璟易在训练营都说过，他却不厌其烦地又重复了一遍又一遍，佳颜忍不住笑了，这样的江璟易，一点也不像江璟易。还有——

　　他啰啰嗦嗦的样子，意外地有一种反差萌。