“江衣，江衣的最终成绩是11秒99！！11秒99！！！！！！这是一个难以置信的成绩！！！！江衣果然还是我们想象的厉害！她的实力毋庸置疑，在刚开始到最后都稳定发挥，表现出惊人的实力！大家请看大屏幕的回放……看看当时的场景，每一秒都是令人震惊的……”

　　“在这样振奋人心的时刻，有请我们徐淼大师为大家带来一点运动后的厨艺小结……”

　　画面再次切到徐淼大师的做菜场景。

　　他的声音不疾不徐地响起：“蒜香意大利面：

　　主料：意大利长条面150克、香芹80克

　　辅料：大蒜25克、小红椒2个、橄榄油20克、盐适量、黑胡椒粉适量、胡椒碎少许

　　步骤：

　　1、主要原料。

　　2、汤锅注入清水，撒入5克盐煮开。

　　3、把大蒜切片备用。

　　4、小辣椒切成小圈去籽备用。

　　5、香芹切碎备用。

　　6、所有材料准备好。

　　7、此时水已开，在开水中下入意面。

　　8、下入意面后，要用竹筷不停的搅动，意面大约煮10分钟。

　　9、炒勺上火烧热，注入橄榄油。

　　10、温油下入大蒜片，用慢火炒制。

　　11、直至把蒜片炒出微黄色。

　　12、下入辣椒煸炒数下。

　　13、然后下入60克西芹翻炒数下。

　　14、把煮好的意面捞出，放入炒锅中，与蔬菜同炒。

　　15、用大火翻炒均匀。

　　16、加入盐调味。

　　17、加入胡椒粉调味。

　　18、最后再放入剩余的20克香芹炒匀便可出锅。

　　19、意面出锅后，撒上少许熟黑胡椒碎，便可享用。

　　麻婆豆腐：

　　主料：北豆腐400克、牛肉馅40克、豆豉15克

　　辅料：青蒜叶5克、蒜末15克、豆瓣酱20克、盐1/2茶匙、料酒1汤匙、辣椒粉1茶匙、花椒粉适量、水淀粉4汤匙、水120毫升。

　　步骤：

　　1、把豆腐切成2cm的方块

　　2、用热盐水浸泡5分钟。

　　3、用大笊篱给豆腐控水。

　　4、把蒜，青蒜，豆瓣酱和豆豉切碎。

　　5、这个是切好的材料。

　　6、炒锅放入油，锅不要太热。

　　7、在油没有热的情况下把牛肉馅放入，这样很容易把肉炒散。

　　8、等肉馅炒熟之后，放入豆瓣酱。

　　9、等油和肉馅都红了之后，放入蒜末

　　10、蒜炒香之后在放入豆豉。

　　11、还有辣椒粉，翻炒均匀。

　　12、之后在烹入料酒。

　　13、之后倒入清水，如果有清汤更好。

　　14、等汤微微开了之后下入豆腐。水的量大概在豆腐的一半就好了

　　15、在汤烧开时候，大概两分钟左右，下入第一次的水淀粉，2汤匙。之后在让汤汁烧2分钟左右。

　　16、在放入第二次的水淀粉。

　　17、然后等汤汁收浓，就可以出锅了。

　　18、上桌之前放入花椒粉。

　　19、在撒上青蒜末。

　　四喜蛋壳盅：

　　主料：鸡蛋4个、海鲜菇1根、胡萝卜适量、西兰花1个、西红柿1个

　　辅料：香菇1个、枸杞4粒、凉开水1杯、香葱适量、生抽适量、盐适量、麻油适量

　　步骤：

　　1、所有食材准备好。

　　2、将鸡蛋洗净外表，在鸡蛋的正中间部位，轻轻嗑一个凹坑，然后将凹进去的蛋壳用手取掉，倒出里面的蛋液。

　　3、再将空的蛋壳用流水洗净，并用剪刀细心修剪出一个椭圆形。（如图所示）

　　4、修剪好的蛋壳，放开水中烫泡2分钟，然后沥干水分备用。

　　5、将蛋液中加入凉开水，然后用筷子轻轻的搅开。（水和蛋的比例约为2：1）

　　6、将西兰花埂切圆形薄片，胡萝卜切圆形薄片。

　　7、再将西兰花片和胡萝卜片放盘子内紧挨着码好。

　　8、将蛋壳大头朝中心方向放在胡萝卜片上，用调羹倒入蛋液。蛋液大约倒到蛋壳五分之四处，不要倒太满。

　　9、摆正的鸡蛋放入蒸锅里蒸2分钟。

　　10、在蒸鸡蛋的同时，将香菇和海鲜菇切丁。香葱洗净切末，枸杞用温水泡好。

　　11、当蛋液表面稍微有些凝固的时候，将香菇丁，海鲜菇丁，枸杞放到蛋羹表面一起同蒸6到7分钟左右。

　　12、蛋羹蒸好后，空的一个撒上香葱末。然后用尖刀在蛋羹表面各划两道。

　　13、一个碗内调入一勺生抽，半勺麻油，三分之一盐，搅拌好，然后用小勺子装一些浇在每个蛋羹的划刀处。

　　14、西兰花焯水后，立即捞出过凉水，然后码入盘内，西红柿削皮制作成小花装饰一下，即可端盘上桌食用。

　　豆腐圆子：

　　主料：鸡蛋4个、海鲜菇1根、胡萝卜适量、西兰花1个、西红柿1个

　　辅料：香菇1个、枸杞4粒、凉开水1杯、香葱适量、生抽适量、盐适量、麻油适量

　　步骤：

　　1、所有食材准备好。

　　2、将鸡蛋洗净外表，在鸡蛋的正中间部位，轻轻嗑一个凹坑，然后将凹进去的蛋壳用手取掉，倒出里面的蛋液。

　　3、再将空的蛋壳用流水洗净，并用剪刀细心修剪出一个椭圆形。（如图所示）

　　4、修剪好的蛋壳，放开水中烫泡2分钟，然后沥干水分备用。

　　5、将蛋液中加入凉开水，然后用筷子轻轻的搅开。（水和蛋的比例约为2：1）

　　6、将西兰花埂切圆形薄片，胡萝卜切圆形薄片。

　　7、再将西兰花片和胡萝卜片放盘子内紧挨着码好。

　　8、将蛋壳大头朝中心方向放在胡萝卜片上，用调羹倒入蛋液。蛋液大约倒到蛋壳五分之四处，不要倒太满。

　　9、摆正的鸡蛋放入蒸锅里蒸2分钟。

　　10、在蒸鸡蛋的同时，将香菇和海鲜菇切丁。香葱洗净切末，枸杞用温水泡好。

　　11、当蛋液表面稍微有些凝固的时候，将香菇丁，海鲜菇丁，枸杞放到蛋羹表面一起同蒸6到7分钟左右。

　　12、蛋羹蒸好后，空的一个撒上香葱末。然后用尖刀在蛋羹表面各划两道。

　　13、一个碗内调入一勺生抽，半勺麻油，三分之一盐，搅拌好，然后用小勺子装一些浇在每个蛋羹的划刀处。

　　14、西兰花焯水后，立即捞出过凉水，然后码入盘内，西红柿削皮制作成小花装饰一下，即可端盘上桌食用。”

　　【同样的套路，我居然是屡看不厌。】

　　【啊啊啊告诉我有什么用？】

　　【脑子告诉我会了，手却说马奶皮。】

　　【我只记到后面的，前面的求看还是要看回放。】

　　【啊啊啊啊啊啊啊徐淼大师好帅有没有？】

　　【怎么会这么牛批的人？】

　　【徐淼大师越看越帅。】

　　【我都把徐淼看顺眼了。】

　　【这个节目会搞耶。】

　　【这种简化式的操作看上去色香味并不是俱全。】

　　【啊啊啊啊啊啊啊快到我宁哥啊！】

　　等终于到宁轻的时候，全场的氛围又从冷调逐渐升到热调。

　　【啊啊啊正牌戏出场！】