大理古城壹号院的健身房面积不大，器械上也很简单，几台跑步机、瑜伽球和几组杠铃片。

　　两人从餐馆溜达回酒店也算是消食了，回住处换好运动服装，来到健身室开始锻炼。给身体热身完毕后，把跑步机调成上坡模式，让艾萌萌开始低速慢跑。

　　蔡无忌则是又活动一下手臂手腕，开始练起了功夫。倒不是以前练得八极拳架，而是经【拦手门】马师傅传授的一种提高臂力和“爪力”的练法。

　　具体练法有两种，一种是取传统的粗瓷酒瓮，容积约10升的两个，从加三分之一铁砂子开始，以双手五指发力抓起酒瓮的瓶口，双臂端平，然后配合九宫八卦步法，在梅花桩上辗转腾挪。待适应后，酒瓮中铁砂逐渐增加三分之一，直至全满。按照马师傅的说法，这种练法下可提高手指爪力，练到深处，一只手可以将一个成年人提起来，手臂都不带打晃的。

　　第二种练法是：取成人手指粗细的“柳条子”即荆条二十根，截取六十厘米长，以桐油浸泡后晾晒干燥，再以铁条两根紧密捆扎成柱节状。练习时两手手指握紧两端，然后反方向拧动，以手指和手腕同时发力，此种练法要求达到的效果是荆条柱可以扭结成螺旋状，指头发力插进荆条之间。升级练法即使增加荆条柱到30根50根。

　　按照马师傅的说法，这两种练法传自少林拳系的【龙爪手】练法，不过眼下没有地方找酒瓮，只能拿着杠铃片先凑合着。找出20公斤的铃片试了试觉得还有余量，又换成30kg的，手指抓住边缘发力而起，双臂端平，九宫八卦步踏出。

　　看着在健身室中央的空地上用手指抓着杠铃片缓缓而行的蔡无忌，旁边慢跑的艾萌萌心里觉得这个大哥真是个神奇的人！这是在练什么功夫嘛！？单看这姿势有点像古人用扁担挑水桶。

　　不知道被人误会“挑水桶”的蔡某人，平均每五分钟休息一下放松关节以防损伤，一小时后才停下来，然后把已经跑得大汗淋漓的艾萌萌叫停，开始指导她作HIIT减脂练习，这姑娘对健身自称有两个诉求，一个是瘦腿一个是瘦腰，执念很深的妹子。

　　指导她学会了动作要点后，嘱咐萌萌这姑娘重复联系时量力而行，别把自己练伤了，蔡无忌就走到一边去从一个绒布袋子里掏出马师傅给的荆条柱，开始练习起来。

　　“无忌哥，嘻嘻，你起这个名字是因为喜欢金庸小说里的张无忌嘛？”艾萌萌在瑜伽垫上一边练习一边和蔡无忌聊天。

　　“额...那倒不是，这是我爷爷当年给取的名字，他老人家喜欢霍去病和辛弃疾，给我取名无忌，通‘无疾’的意思。”

　　“噢~那你这是在练武功吗？”

　　“是啊。”

　　“那你练的武功很厉害吗，要是和拳击啊自由搏击啊对打哪个更厉害？”

　　“.......“蔡无忌沉默了一下，然后开口道：“我练的这些都是传统武术，拿它和现代的拳击和自由搏击这些现代技击相比较哪个能打，传统武术......其实已经在技术上落后了...“

　　“哦~”艾萌萌眨眨大眼睛，觉得这位蔡大哥说这话的时候神情颇为沉重。

　　从健身室出来，嘱咐艾萌萌洗完澡后记得放松肌肉，蔡无忌回到自己房间，然后发现充电中的手机上好几个未接电话和短信，其中一个号码是自称北电的黄三石老师。

　　想了想给对方回了个电话，果然对方是黄三石，联系蔡无忌的原因是半个月前在锡盟那达慕大会上，蔡无忌赛马结束后单手拎羊然后送给他女儿多多的那一幕，被他们综艺节目摄制组拍下来了，计划剪辑进八月中旬播出的《爸爸爸去哪儿第二季》的那一期里，节目组得知黄老师后来认识了蔡无忌，就拜托他询问下有无问题。

　　蔡无忌当然同意了，这是个难得的曝光的好机会，自己又没有花钱，恨不得让制作单位把自己微博账号贴上去。

　　和黄老师礼貌道别，挂断电话，蔡无忌美滋滋的去泡了个澡，然后安然入睡。

　　第二天一早三人起床，发现昨夜下了场雨，今早天空晴练如洗，蓝的刺眼。

　　古城壹号院的餐厅，艾萌萌和慧姐正在吃云南最知名的特色菜——过桥米线，将米线、雪菜、火腿、鹌鶨蛋等等配菜，倒进滚烫的土鸡汤里，轻轻搅拌几下。

　　两个姑娘不约而同的吸了一口蒸腾起来的香气——“应该能吃了吧？”X 2

　　“你蔡哥去哪里了，我记得半小时前就说出门了。今天计划是去环洱海，咱们应该早点出发。”

　　“哦，蔡哥说是处理一下工作的事儿，马上就到...咦，他来了。蔡哥这边~”

　　“嗨~你们先吃吧，不用等我。”蔡无忌端着随手拿的一些早餐和果汁，坐下来餐桌笑着和二女打招呼。

　　“一会儿去环洱海，那咱们选什么交通工具？包车还是去租电摩，我看路边好多家租车行...”慧姐和二人商量道。

　　“不用不用，我刚刚和酒店的经理聊的挺好，她答应借给我一辆他们酒店接送客的电瓶车（正好租车钱又省了）。”蔡无忌伸手把一把车钥匙放在餐桌上。

　　“哇，蔡哥好棒！”艾萌萌一阵小欢呼。

　　电瓶车确实是酒店经理借的，刚刚蔡无忌把【橙果娱乐】后期组连夜剪辑精编出来的视频和照片那给对方看，甚至里面有昨晚刚刚发出去的古城和洱海的风景照和视频。

　　对方经理看完效果，脸上的表情就好似一个大写的“服”字，心里甚至觉得光是这宣传片就值了，区区几千房费都不算什么了。所以在问到蔡总今天有什么计划安排时，得知三人要去环洱海，主动借出电动高尔夫球车用作代步。

　　至于慧姐，看到蔡无忌伸出的手腕上带着的那只伯爵金龙方块表，已经无力怀疑一家酒店会轻易借出去一辆车给住店客人，哪怕现在他说这家酒店是他家开的，自己也毫不犹豫的相信了。

　　三人呼噜呼噜的吃完米线，然后在度假村大院里找到一个六座的白色电动高尔夫球车。蔡无忌启动电机，轻轻转动方向盘开出酒店。

　　刚刚上车时，艾萌萌这姑娘主动坐到副驾位置，说是自己晕车，也不知是真是假。车子开出博爱门，向着古城东南方向龙龛村开去。

　　古城附近村路都是水泥路面，道路两旁田地里水稻已经收割完了，只留下一茬茬稻根，有些远处的田地里种植油菜花和观赏花卉，五彩缤纷的田园加上远处森绿高山湖泊，使得视觉效果满分，很有些童话世界的意思。

　　临近龙龛村附近的洱海海岸，道路突然变成砖石路，从湖面方向吹来的风，把旁边艾萌萌的长发吹到蔡无忌的胳膊上。蔡无忌推了推鼻梁上夹着的雷朋蛤蟆墨镜。旁边的艾萌萌今天穿着一条黑色缀满黄白色小碎花的纱织长裙，脚下是白色彩绘帆布鞋，四六分长发发质很好，细密的发丝吹过来，带着一阵清新甜美的香气。

　　这姑娘只是看骨相是偏瓜子脸，不过自古以来瘦身难瘦脸，胖过的人减肥都知道，身体躯干四肢瘦的再怎么明显，脸上的肉也很难消减下去多少。所以现在萌萌这妹子的脸庞有点特殊的“婴儿肥”。

　　蔡无忌摇摇头，转过头来专心开车。蔡总虽然瘦身增肌成功后信心爆棚，但是也自问没有到“情圣”的地步，而且说实话蔡总撩妹技术不算高，同时本身也并不是见一个美女就非得怎么样的地步。

　　摩羯男虽然被年轻女孩们称为“星座三渣”之一，但是最多也只是多情，并不是滥情。蔡无忌虽然在目前这26年的时间里交往过十几个姑娘，但自问和认识的几个射手男、双子男相比差远了。

　　在龙龛码头附近的停车场停好车，走到又走到几十米外的洱海步道上，观赏地地道道的“湖光山色”。从洱海西岸向东看去，东边群山倒影在洱海水面二十多公里，蔚为壮观。

　　沿着环海步道往南走靠近龙龛村方向，湖边出现了一些客栈民宿建筑，白色大理风建筑风格矗立在水岸边，很是有些意境。不过在其中一家临水客栈旁边，一辆挖掘机正在“咔哒咔哒”的拆除一间平层建筑，施工噪音给原本安静平和的洱海带去一些不平静。

　　蔡无忌三人慢慢走过去，发现正在被拆除的这间建筑貌似是家酒吧，因为旁边倒塌的门梁柱上还挂着灯牌——看字形应该是“夜.色酒吧”。

　　旁边客栈楼梯上坐着一个身形干瘦的男人，低着头在抽烟。

　　蔡无忌走过去搭话，“哥们，这挺好一酒吧怎么说拆就拆了，龙龛村这里人气不行吗？”

　　抽烟的男人抬头看了看三人，说话的声音烟嗓味儿十足：“眼见不一定是真的，有时候看起来是间酒吧，连招牌上都写着呢，但它偏偏就不是真的酒吧，你说是不是很有意思？”

　　艾萌萌和慧姐被这话听得云里雾里，但是蔡无忌看到这男人抬起头显露出的面孔却是一愣，随即试探着问道：“请问，你是《疯狂的石头》里演‘小军’的那个人嘛？就那个‘你对得起大哥，对得起我吗’那位？！”