闻言，安井真若有所思了下。

　　赛马娘有个很特殊的发育期，“本格化”。

　　她们会在这一时期极速成长，短时间内拥有参与高强度训练与比赛的体质与能力。

　　毫不夸张的说，上一周还是小学生模样，这周见到就成了亭亭玉立的少女，这在赛马娘身上并不罕见。

　　不同赛马娘的“本格化”阶段不一样，持续时间也不同。

　　从这几天的简单分析来看，北部玄驹刚刚步入这一阶段。

　　里见皇冠显然是去年就处于本格化初期，现在正稳步而极速的发育中。

　　“里见皇冠……没记错的话，她上一场比赛是东京体育锦标杯。”

　　思索着，安井真看向神色憧憬而激动的北部玄驹。

　　“出道战则和你下午练习的距离一样，也是1800米的草地新马战，在东京赛场。

　　“有采访说她这两个月没有比赛，而3月份，她将参加那场弥生赏。”

　　北部玄驹一下看过来，耳朵飞快一支棱。

　　“弥生赏……那不是……？”

　　“嗯，经典三冠第一战、皋月赏的前哨战。”

　　点头之后，安井真意有所指道：

　　“弥生赏之后几乎必然是皋月赏，看来她走的是经典战线无疑。

　　“你出道战之后的赛程我还没有申请，不过你如果也想冲击经典三冠，那么这位里见家的大小姐，将来……

　　“不，应该说两个月后，她或许就会成为你的对手。”

　　北部玄驹屏住了呼吸。

　　片刻后。

　　“我？”

　　愣愣的，她指指自己。

　　“皇冠酱？”

　　又指指远处的里见皇冠。

　　“我要跟皇冠酱成为对手？！”

　　她惊叫起来。

　　一瞬间，另一边的老师和学生都被惊叫吸引，纷纷不满的看过来。

　　惆怅的用余光瞥到整个舞蹈厅投来的目光，安井真暗自下了个决定。

　　……之后她再一惊一乍的时候，提前把她嘴巴捂上好了。

　　他不是没被这么瞩目过，但被这种嫌弃满满的瞩目还是头一回，于是暗下决定后，他低低叹了口气。

　　“……待会儿好好训练，不要吵闹。”

　　“……对、对不起，我会注意的，训练员……”北部玄驹连忙捂住嘴。

　　“……希望你能记住。”

　　点点头，安井真调整了下心态，到老师那边道了歉，随后表明接下来会在另一边安静的训练。

　　这种事情在学园里很常见，几位老师先是为安井真的年轻惊讶片刻，随后没什么为难，叮嘱了句保持训练秩序后便示意没什么问题。

　　回到北部玄驹这边，安井真掏了掏背着的单肩包，拿出的一对蓝牙运动耳机，塞在北部玄驹两只毛茸茸的黑色长耳朵里。

　　“还记得我和你说过的时间感、距离感吗？”

　　见北部玄驹连连点头，安井真也是点头。

　　“节奏明确的步伐能帮助你掌握时间、距离。

　　“由于袭步的节拍固定，一旦你熟悉适应后，用时也会比较固定。

　　“这样一来，每个循环要跑多久、能跑多远，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。

　　“随后什么时候保存体力、什么时候全速冲刺，以及过弯、突围等处理，你都会比以往更清楚。

　　“这便是你接下来要专注的一项特训。

　　“另外一项随后再说，现在的话……”

　　他走到舞蹈厅置物处，将单肩包放下，从里边取出一些东西，然后搬来一个梯子、一个训练用的三阶台阶和一套弹力绳。

　　“屈髋下踩，你练习过吗？”

　　“屈髋下踩……？”

　　重复了一遍，北部玄驹摇摇头。

　　“这个名字都没听说过……”

　　“课堂上还没讲吗……我知道了。”

　　安井真点点头，举起从背包里拿出的手表模样的带子。

　　“站直，手臂抬起来，之后按我说的做。”

　　等到北部玄驹乖乖抬起手臂，安井真将带子缠在她手上。

　　随后将台阶摆在她面前，把同样从背包里拿出的腰带、背带交给她，帮她穿戴好。

　　随后将弹力绳固定在她的后腰与两侧的腰带和背带上，然后将三股绳子的另一端分别固定在地面、天花板承重梁和柱子上。

　　这样一来，从后边看上去，这名赛马娘就像是被一个绳子组成的“十字”固定在了训练台阶前。

　　“我这边会播放音乐。”

　　举起手中平板电脑，指指北部玄驹的耳朵，安井真道：

　　“这些音乐里有明显的节拍提示，跟着那些节拍，不停的上下台阶就好，同时注意双臂配合摆动。

　　“明白了吗？”

　　带着好奇的神色，看看身前的台阶，拽拽腰上弹力绳，北部玄驹刚一点头，很快听到蓝牙耳机里传来“哒、哒、哒”的节奏点。

　　没有丝毫犹豫，她本能的左脚踩上台阶，又急忙放下左脚，换右脚踩上去。

　　“训练员，我好像……”

　　她想说没跟上节奏。

　　“不用在意失误。”

　　没等北部玄驹说完，安井真打断道：

　　“你之前没练过这种屈髋下踩，一开始会失误是很正常的。

　　“不要在意一开始的失误，专注跟随音乐的节奏上上下下。

　　“另外提醒你一点，这个节奏会越来越快，直到比较接近你平时的训练速度。”

　　“好、好的！”

　　飞快答应一句，保持着上下踩台阶，北部玄驹深吸一口气，全神贯注起来。

　　见状，暗暗点头，安井真专注的看着训练，时不时摆弄下平板电脑。

　　眼下这种训练里，北部玄驹只要不停踩台阶就行了，他这个训练员要考虑的就多了。

　　首先要确保这名赛马娘姿势都准确无误，一有差错就要立马纠正，不然会有受伤或是暗伤的可能性。

　　另外那个“黑色腕表”实际上是腕戴式心率测试环，可以实时监测心率、呼吸等数据，还能间接计算最大心率保持比、推测摄氧量等。

　　测试环跟平板电脑连接，他可以准确判断北部玄驹的情况，精准的控制训练。

　　除了屈髋下踩，相关的训练还有垫步屈曲踏跑、臀桥训练、下踩伸髋等。

　　和屈髋下踩一样，所有训练都是若干次为一组，一套训练加上间隔的休息形成若干组，并且都配合了相应的音乐节奏。

　　这些训练有个共同特点，便于训练者体会单个关节或肌肉的着力和爆发。

　　再加上配合着音乐，恰好能改善北部玄驹现在的主要问题。

　　（来张皇冠哥

　　）