【仪式感】

　　笔记：汇报工作

　　今天半夜我又醒来了一次，而且在中午的时候我感到了困倦。

　　设置标准：今天24:00之前，复习一节关于睡眠的课程。

　　（二）

　　我更新了自己的思想：

　　今天之前，放假之后。我的观点是电子书看了也没感觉什么用，不如务实务实再务实！

　　可是呢，收效甚微，而且网络小说和王者荣耀又死灰复燃了。再次声明一点：对于这两者，放松是可以的。但是过度了就不太好了吧？

　　好啦，回到主题。现在的关键是要多看电子书。

　　【完成标准】

　　美国国家睡眠基金会基于很多专家的共识，推荐成年人每天的睡眠时间是7至9个小时。

　　方法：没事别上床，户外多活动，睡前做准备

　　^_^标准^

　　法1：有困意才上床

　　法2：床只与自己的睡眠行为有关

　　法3：在阳光下进行户外活动

　　法4：睡前1小时不碰手机

　　法5：睡前1小时内，关窗帘，升高体温然后降低体温

　　法6：睡前1小时内，阅读《爱比克泰德论说集》

　　【二】

　　完成了法3，现在我连走路都感觉到好累。

　　个人承诺书竟然能生成。我一直以为只有拍照一个途经上传！

　　在我和父亲的争辩中，我竟然一直保持着理智。点赞！