2006年1月30日，晴。

　　凌晨五点，三哥轻轻地掀开被子，换上四年前常穿的运动装备。嘿，虽然发福后有一些紧，但三哥却感觉这是四年来穿过的最好最幸福的衣服之一。

　　小心翼翼地整理着叠起放置产生的那些纹路，拉了拉显短的衣角，和小学荣膺“仗义小学生三哥”称号那会一样挺直腰杆。

　　看着镜子里的脸庞，扒拉点水，往后一梳。

　　“帅！怎么可以这么帅！简直帅到惊动党中央啊。”

　　“小伙子，你要低调，要不然会坐牢的，理由是太过帅气导致其他男性无法正视自己。”

　　“至于16岁以上的美眉，50岁以下的妇女们，三哥只能说声抱歉了。先问问我家土妹子给不给机会吧。”

　　友情提示：

　　有的书因为感动，费纸；

　　有的书因为太过激情被和谐，还是费纸；

　　有的书笑的停不下来，费面膜。

　　本书和那些妖艳贱货不一样，费水。口水！

　　这位看官，来都来了，吐一口口水再往下看吧。

　　你说什么？没口水？

　　痰也行啊！

　　一口浓痰喷他丫一脸！我先呸为敬！

　　呸！我呸呸呸！真忒丫不要脸！

　　吃过早饭，来到球场，三哥先是调出了面板，点击激活确认下方的“是”按钮。也没什么特别强烈的感觉，就是身体好像生病输液时，液体从血管流过的冰凉一般，关注了下面板，没什么变化。

　　按着记忆里高中校队时的训练科目，三哥开始了系统激活后的第一次训练。

　　首先是慢跑热身，一般的篮球校队热身，大概在1000米到2000米这个范围。

　　“先热身跑1600吧！”

　　也没定时间，绕着小区下边开始跑。这时候也没智能手机运动手环这些东西，没法精确计算到距离。围着小区下的大圈跑了三圈，估计差不太多后，三哥停了下来。

　　再一次拉出了系统面板，只见上面的奋斗值从0变成了10，这下三哥更是动力十足。

　　做了大概有三分钟拉伸运动，接着继续今天的训练。

　　20米高抬腿接10米冲刺跑，三组；

　　20米后提腿接10米冲刺跑，三组；

　　右腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；

　　左腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；

　　后蹬跑20米接10米冲刺跑，三组。

　　收腹跳接10米冲刺跑，三组。

　　做完一轮，三哥累得早已气喘吁吁。

　　别小看这些训练，真个去做，就知道有多不容易了。

　　擦擦汗水，喝点温水，歇了歇。继续训练，接下来是反复冲刺跑。

　　所谓冲刺，要求在准备活动完成后全速往前冲，而不是中速。这种专项速度训练，可以不必天天练，每周训练几个小时就行。三哥却要求自己每天要完成30次，后面在加大训练量。

　　因为速度训练也可以提高弹跳，三哥觉得反复冲刺训练是非常有必要的。

　　双脚前后分开，低头，俯身，冲！

　　双脚前后分开，低头，俯身，冲！

　　如此往复。

　　感受着脚下的运动鞋在地面上摩擦的触感，耳边呼呼直响的风，汗水早已湿透衣服，感觉身体在这么高强度的冲刺下，已经有些吃不消了。

　　“坚持。还有10次！”

　　“挺住！还有5次！”

　　“呼！”

　　完成了反复冲刺跑，三哥喘了口气儿，继续，接着就是弹跳练习。

　　全场连续蛙跳，3组；

　　全场连续双脚跳，3组；

　　全场连续抬腿跳，3组；

　　“坚持！”

　　全场连续单脚跳，3组；

　　全场连续混合跳，3组；

　　“杨大海，加油！”

　　面向篮板，连续快速起跳摸高，三组，每组20个。

　　“20”“19”“15”“10”“5！”

　　“呼。杨大海，你做到了。”

　　循环往复，三哥就这么一次又一次的训练。

　　也不管科学不科学的，想到什么，能做的动什么，练就完事了。

　　任凭汗水流干，再次如雨的淌下。

　　任凭肌肉发酸，有力气就爬起来继续。

　　········

　　从进化论的角度来说，人类天生就是追逐猎物的猎手，天生内置的压力反馈模式是适应丛林生活的“战斗或逃跑”。

　　但是现实生活中，面临着巨大的来自家庭或学习或工作等方面的压力时，通常情况下，普通人是没法通过及时反抗或者逃离来排解压力的。

　　譬如说，你总不能撸起袖子和你妻儿上演全武行，

　　你总不能一拍桌子，当场暴起怒打老板一顿，

　　也没法身体力行的告诉甲方客户花儿为什么这样红。

　　逃离？又能逃到哪里去？

　　又不是谁都可以和梦遗大和尚一样，深山老林，几十年如一日的苦心潜修。

　　人终归是社会性动物，离了群体，你如何生存？

　　普通人在野外独自生存的难度，可不是看几集《荒野求生》就可以克服的，那简直就是地狱模式。

　　千万别高估了自己，低估了大自然。

　　反抗无门，逃离无路。长此以往，自然就会造成压力反馈机制失调，进而导致内分泌失调，甚至崩溃！

　　生活中不善于排解压力因此崩溃的人，比比皆是，因此做出些什么过激行为，也是常有发生的。

　　譬如杭州那个突然情绪崩溃的小哥，好在他还能控制自己的行为，所以网友们在赞赏之余，未免也有些感同身受。

　　高强度的运动可以矫正这一类内分泌失调，并且让内分泌得到改善，从而让人在身体很累的情况下，心情依然很放松甚至感到愉悦。

　　各位读者大大在生活中不可避免的也会遇到来自各方面的压力，一定要学会排解释放。

　　譬如刚才提到的高强度运动；

　　譬如读小外外的书，并且推荐给你的同事好友（来自起点体育竞技分类·史上最帅作者·陶村金城武的认真脸）。

　　三哥亦不外如此。有稳定工作收入，却非要为了梦想去尝试一条未知的路，还有即将降生的孩子，压力不可谓不大。

　　既然选择了这条路，就义无反顾的往前冲！

　　要想打篮球，打NBA，就得接受最辛苦枯燥的训练。

　　直面压力，勇敢前行，方显男儿本色！

　　············

　　拖着2条腿慢慢的挪到了家。准备再吃点早餐整理一下后午休。

　　下午还得坚持基本功训练，这可是篮球运动员必须掌握扎实的技能。

　　打开门，没看到土妹子。

　　桌子上摆着四块面包，两个煎蛋，两杯冒着热气的牛奶，三哥心知土妹子早已起床了。

　　听到开门的声音，知道是三哥回来了：“回来了。早饭做好了，你赶紧洗漱换身衣服，一起吃饭。”

　　“好。你在干嘛呢？”

　　卧室探出土妹子的脑袋。

　　“正整理小孩的衣服呢。这两天越来越活跃了，时不时的就踢我两脚，我按着医生的提示自己猜想，应该是快了。”

　　“看你满身大汗，累着了吧。你先歇口气，天还有点凉，羽绒服我给你挂在衣柜左边第一件的，赶紧穿上别着凉了，我这马上就好。”

　　自从土妹子跟了三哥住在一起后，三哥基本没再整理过衣物。

　　每天早晨出门，打开衣柜，左手边第一件，拿到什么就穿什么，好在三哥自身也没太多的讲究。

　　每每土妹子吐槽三哥的这个习惯和穿着时，三哥就会说：

　　“没办法，爹妈给生的太帅。要是在打扮那么好看，其他女孩妇女什么的，还不得疯了。真要看对眼那么一两个来点什么不可描述，回到家里我的膝盖可受不了。”

　　“哎，你说我这么帅，其他男人可怎么活？人比人，气死人啊！”

　　老规矩：

　　呸人的事情，用不着客气。

　　各位看官自便即可，我先呸为敬。

　　土妹子也不恼，开始时还有些惊讶这个不要脸的程度，并且根据作者的提议，“友好且热烈”的呸上一句。

　　习惯过后只是给一个白眼，再到后来，索性白眼都懒得给了。

　　三哥简单冲洗了一下，换好衣服，和土妹子一起坐下吃早餐。

　　三哥一边吃着早餐，一边拉出系统面板查看上午的训练效果。各项基础属性都没有变化。

　　只是面板颜色从白色变成了黄色。三哥猜测这应该是身体风险提醒，上午的训练量已经引起了身体预警，再不休息继续练习会有受伤的风险。

　　除了意外发现系统还能对身体状态做出判断提示以外，更令三哥欣喜的是：

　　奋斗值从0变成了210，一个上午的体能训练，身体都累瘫的效果还是比较明显，虽然没有直接通过训练提高身体素质，但是累积的奋斗值已经可以兑换两个加点。

　　“如果下午的训练也能有这么多奋斗值得话，一天我就能获得4.2个加点，一年就是1533个加点。”三哥细细盘算算着。

　　“等等，好像不太对！系统一共就是20个细项。”

　　“平均下来，每一个细项都能提升76接近77的数值，加上基础数值，这特么都直接超神了吧。要不要这么骚！”

　　“不出一年，我就可以怼天怼地怼空气了！这破玩意肯定有问题。”

　　三哥懵圈是懵圈，也发现了不合理的地方，不过一时半会也理不出个头绪。

　　三哥的良好心态这时起了作用：

　　“不管有什么不合理的地方，至少现阶段奋斗值的累积，可以帮我做好登陆NBA的准备。”

　　也没有在纠结这个问题，三哥闯荡社会这几年。别的不敢说，兵来将挡水来土掩，不惹事也不怕事的风格可是锤炼出来了的。

　　三哥把两个加点加在了力量和速度上面，面板上的数值也随之变成了力量46，速度46。

　　三哥正打算几口扒拉完早餐，体验下身体素质加点后是个什么状态。