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　　昨晚研究了一下足底筋膜，周六晚上跑步，昨天周日脚底板疼，查了一下说有好几种情况能导致足底筋膜炎，1是小腿肌紧张，2是臀中肌无力，3是脊背旋转受限，或者站姿的问题膝内旋，骨盆前倾，也可能会影响。

　　Jeff先从解剖学讲起，人的脚后跟的骨头，踵骨，走路时，在落地的一瞬间，是外翻的，这样足弓是放松的，足底筋膜带动着提供缓冲，在蹬地抬起的一瞬间，是内翻的，这样足弓是绷紧的，能给一个向前的力。

　　而当出现123等情况时，你在蹬地抬起的一瞬间，是外翻的，导致足底筋膜会受到向前的力，在长跑长时间受力下，可能会造成足底筋膜炎。

　　改善的方法是，拉伸小腿，锻炼臀中肌，矫正姿势注意走路姿势。这也是我的鞋底，老是磨损右后侧的原因。

　　骨盆前倾，O型腿，膝内旋，足外翻，可能还有高低肩。所以将来要做的是，矫正姿势，从上到下练起，从肩背练起，接着是骨盆和胯，再然后是膝内旋，最后是足的问题。

　　Jeff分析这个问题的方法，有点像中医的思维，人体是一个系统，你脚上出的问题，不是真正的病因，而是结果，对症治疗，只能缓解，要想长期解决，就要研究真正出问题的地方在哪，可能是肩背导致的脚的问题。

　　那另一个问题来了，在我学业尚未完成的情况下，又想做课题赶紧毕业，又想锻炼跑步参加马拉松。凡是要讲个轻重缓急，孰重孰轻，当然是先毕业解决温饱问题，这是重中之重。

　　其次要合理分配时间。一周跑三次，是很长时间了，一次从热身到跑完洗澡吃饭洗衣服，差不多要三个小时。一周就是10小时，每天工作从8点半到10点半，是14小时，除去吃饭午休，估计也就2小时，每天能有效工作12小时的话，一周7天是84小时，减去跑步10小时，另外还要每周力量训练，这每天估计要额外花半小时，一周六天是3小时，84-10-3是70小时，每周需要有效利用70小时工作时间。

　　这些还有个前提，是不刷手机，不刷短视频，只用来查资料，规划进度。要学习一下前几天大佬推荐的项目落地的方法论。

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　　昨晚做了一个梦，梦见我周六周日坐飞机去LA看比赛还是干嘛，最后和麦克格雷迪合影了。

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　　现在家里所有的进度，都因为我还没毕业停滞了，伴郎Y去年交了五十多万的税，还没统计完，W交了六七万，都在上班挣钱的年纪，我也想赶紧挣钱啊，赶紧毕业吧。

　　很多城市的存量销售比，只剩十几个月了，一年左右，说明新房存量房快卖完了。

　　猪猪说虽然五百多万的房子不买，但是一两百万的还是能买的。

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　　短暂的研究了一下是否签约qq阅读的事情，虽说未设置专属日记分类，但可以在现代言情，和短片随笔下，要伪装成虚构故事，规避平台对非虚构内容的限制，并且要日更四千，还要全勤，才拿到一千五。

　　若日更不足1000字且无订阅，几乎无法通过常规渠道获得稿费。建议优先选择对更新量要求宽松的平台（如咪咕文学网允许日更2000字），或通过买断/保底模式获取稳定收入。

　　算了算了。

　　写个日记放松的事情，不要当做职业来做，说的也是流水账和无聊的八卦，没有什么深度，这样都能喜欢我文章的人，一定是个神奇的人。

　　做这件事情的目的，和大内密谈差不多，等将来老了，可以用来回忆。

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　　猪猪打视频说了一些工作上的事，具体是汇报的时候，没有丰富内容，今天领导给了一个任务，说把汇报的ppt汇总一下，她就把领导发来的东西直接复制粘贴在模板了，不像别人那样再丰富一些细节，每一条加个两点说明。说自己是想进步，但没有这个意识去进步等等。然后就有点焦虑，我说伴郎Y去年交了五十多万的税，她说瞬间就不内耗了。。人家税都交这么多，自己还在为仨瓜俩枣的纠结来纠结去，一查自己的纳税，才交了两千多。

　　然后我俩就讨论到房子的事，我说现在一百五十万的房子，你自己就能买得起，公积金一贷，商业攒的，自己攒的，再借个二三十个，就能自己买了，像自己的伴娘一样，自力更生。然后我在外面挣钱，出国挣钱，在外面租房。

　　后来猪猪发文字说，你的算盘打的真响。累，本来心情正常，一和你说话就哪哪不舒服，少说话吧没话说可以不说，达成约定，在你工作攒够一定数额的钱之前，别提买房的事，还有，我是打死不会要你妈一分钱，因为不想被干涉！生孩子的事随缘，我生不了了，没有那个力气了，还得挣钱还得管娃，死了算了。你别老是计划我，盘算我，没被领导压榨先被你压榨了。有话就说，没话就撤，我想好好过好自己的生活，因为你还是毕不了业，分享任何好玩有趣的事白搭。我以后生大病了，都是怪你。真的是，一个人婚前婚后能差这么多，真不知道为啥。快10年了，一切都变得不如意。人生若只如初见，说的真对。