个人修养就是人在个体心灵深处经历自我认识、自我解剖、自我教育和自我提高的过程后所达成的境界，主要包括20个字的内容，即：仁义礼智信，温良恭俭让，忠孝悌慎廉，勤正刚直勇。个人修养作为一种无形的力量，约束着我们的行为。

　　主要内涵；

　　修身：就是使自己的心灵得到净化、纯洁。在道德、情操、理想、意志等各个方面能够保持良好的修炼心态，持之以恒，修身终生。

　　养性：就是使自己的本性不受损害。通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身养性不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。

　　戒生气：古人云：“气大伤身。”生气是人类负面情绪中的一种宣泄，一个人如果经常生气，就会使身心受到损害。

　　戒自卑：自卑可以轻而易举地摧毁一个人，戒自卑能使人因自强而崛起。自卑就像反了潮的火柴是不会划亮人生之火的。

　　戒嫉妒：与其将有限的精力消耗在嫉妒他人的成功上，不如抓住时机，仿照他人，做一些实事。

　　戒小人：小人不但对我们的人生之路毫无帮助，反而会成为一块在关键时刻让你跌倒的绊脚石。

　　戒诱惑：我们要力戒权力、金钱、美色等各种诱惑，不断完善自身素质，加强个人修养，提高道德品质，同时保持一份健康平和的心态。

　　戒暴怒：暴怒容易使人失去理智，所以，一定要学会控制自己的情绪。一次暴带来的后果有时是终生后悔的。

　　中国封建社会的个人修养，主要是灌输儒家的修身思想，所谓“三纲五常”就是个人修身的核心内容。“三纲”指“君臣义、父子亲、夫妻顺”；“五常”指“仁、义、礼、智、信”。“三纲五常”实际上就是一种个人修养的总纲。个人修养的重要环节与道德品质的结构和道德教育的过程有一定的一致性，可以概括为“知”、“情”、“意”、“信”、“行”五个方面。所谓“知”，即道德认识，是人们对于客观存在的道德关系以及处理这种关系的道德原则规范的认识，包括道德概念的形成和道德判断力的提高。确立正确的道德认识，是加强道德修养的前提。所谓“情”，即道德情感，是指人们对现实生活中的道德关系和行为所产生的情绪反应，是在“知”的基础上产生的，并往往会直接影响人们的行为取向。所谓“意”，即道德意志，是指人们在履行道德义务中，自觉克服一切困难和障碍而作出行为抉择的努力和持之以恒的精神。所谓“信”，即道德信念，是指人们对某一道德的深刻而有根据的真诚信服及由此产生的对该道德义务的强烈的责任感。

　　武术的文化素养；

　　在武术中个人修养是在各类练习与学习中对身体上与心灵上的自我保护及修复的含义。武术的文化素养，包含很多，品德，谦虚求进武技精湛的诚恳，但对文字上无法叙述标准就没有传承下去。

　　武术的宗旨与精神；

　　武术的宗旨是：尚武，竞技，健身，防身，养生，休闲，娱乐。

　　武术精神是：弘扬中华武术，凝聚中国力量，强我民族，振兴中华。

　　武术，制止侵袭、停止战斗的技术。拥有消停战事、维护和平的实力，通过武化流传，是物质文明的保障和导向。

　　武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。

　　武术没有禁忌规则，只有道德约束。传统武术练的是力、气、意、精、神，讲究的是个人实战、技巧和力量的发挥，以及军事智慧的应用。传统武术以战胜敌人、保存自己为最终目的；以武德修养为最高境界。

　　武术的精髓：

　　手眼身法步，精神气力功。

　　内练一口气，外练筋骨皮。

　　速度。常言道，拳打人不知。

　　灵活，常言道，学我者生，似我者死。

　　中国武术历史悠久，是中华文化的国粹，闻名世界。它是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。

　　结合社会哲学、中医学、伦理学、兵学、美学、气功等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如整体观、阴阳变化观、形神论、气论、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。

　　中国武术的精神；

　　中国武术是一种自强不息的精神，中华武术之所以伟大，不仅仅在于它的武艺，更重要的是武术先辈们传承下来的，代表中国人气质的武术精神。

　　中国武术崇尚武德。“未曾习武先修德”，“短德者不可与之学，丧理者不可与之教”。宽容，忍耐，坚强，尊师爱友，仁义，谦虚和诚实等等都习武者的武德修养。武术精神也表现为一种自强不息的民族精神。中国武术各门各派，创造的各种拳法剑法，多的数不胜数，还有一些仁人志士，凭借自己的习武经验和聪明才智，悉心研究，大胆创新。武术经过不断的发展积淀，形成了一个丰富的文化体系，后人要想学习它也不得拥有执着的探索精神。

　　武术精神在很大程度上表现为爱国精神。很多武功高强的人和普通的练武者，都是以匡扶正义和保卫国家为目的的，止戈为武，中国武术追求的不是打打杀杀，而是多层次的和。

　　宗旨；

　　武术的宗旨对我来讲就是运动，但有其他也可以。

　　武术的第一基本功是松静力，放松和安静。武术是一种意识训练，是精神意识训练，放松，什么放松？放松是意识放松，你训练的实际上是意识，比如现在我们就要练一个把一个手往前抡，一个往后抡，一个手往前，一个手往后，这就是两个脑子的训练，它就是意识训练，是意识控制的，这就是武术第一个基本功，叫对称运动。

　　对我来说个人修养只不过是心里上与肉体上的创伤式修复，但对大多数人都还不了解个人修养的主观意义，其主观意义就是心灵与品德的修炼，再简单的讲就是对自身的保养及修复。

　　一、身体修养

　　1、训练及其注意；

　　训练时多次做出不规范动作是无法避免对身体上隐秘的重伤。以下两点是我对这问提出的意见。

　　（1）在进行训练中第一部是要对身体开始热身及拉伸；热身会让身体感到周伟的环境比较舒适，而拉伸可以让身体然后处于放松的状态，但对拉伸这项运动也对身体有这害处。

　　（2）要想更好的发挥自身的舒适度拉伸是很重要的，在做拉伸时要先放松心情放松自身，这能让你身体个好的伸展。

　　2、问题及修复；

　　如果在做动作时产生拉伤以及扭伤这时不要坚挺，出现扭伤可以将冰块装如袋中敷在伤口及时就医。如果没有冰块的情况下可以轻轻的揉捏伤处然后就医。出现拉伤是经量不要做大幅度动作与颠簸，检查拉伤处后，及时到医院就医。