赵鹏心里想着，也觉得还好。毕竟上一世自己也没想到有14岁的初中生能跑出17分多点的水平，现在确实也能理解这种训练计划。

　　今天刚好是星期三，也就是8个400米，每个教练的要求是70s内，间歇2分钟。

　　跑着跑着，赵鹏心里记得圈数已经是最后一圈了，操场上队友们也都来了，上次的测试虽然确定了有一部分人去不了县运会，但是他们还是在为体考准备，毕竟县运会搞完，他们就要毕业准备了。

　　“赵鹏，完成了，就去放松吧！别搞伤了，衣服穿上。”曹教练在一边带短跑队的练动作，看到赵鹏跑完了，于是说道。

　　“好的，教练，我要上课了”赵鹏看了下时间，已经7点多了，等下他还要吃早餐，一般他还会洗个澡，也就是在跟他们班玩的还好的一个宿舍，他自己带了个包，里面装的衣服。

　　“好的，你去吧”曹教练看了一眼，差不多已经放松完了。

　　赵鹏其实早上也不用怎么太放松，就自己拉一下腿和屁股。下午上强度都是几个队友一起相互放松，也就是踩腿。

　　来到别人宿舍，别人也刚好在上课，赵鹏礼貌的打了个招呼，毕竟自己怎么说也算是个20岁左右的重生人了，和小孩还是会很好的拿捏住的。

　　洗完澡，来到学校食堂，人没有刚下课那么多了，看了看这熟悉的食堂，赵鹏还是感慨了一下，毕竟马上毕业了，这个学校在上一世没什么留恋的，但是这一世自己还是和这里的教练和队友有很密切的关系。

　　算了，不想了。赵鹏笑了笑自己什么时候变成这么感兴的人了，自己在跑步的道路上才刚迈出第一步，自己就想些七的八的，别人高水平也没我这样。哈哈。

　　吃完早餐，许多人已经回归教室读书去了，有点争分夺秒的感觉了。丁玲学校毕竟也是县里的教育名校，在市里面也很有名气。这里学生的成绩普遍不错，许多人并不是为了考本地的一中，可能是想把丁玲学校作为跳板，跳向其他好高中。

　　转眼间，赵鹏就从无聊的文化事业脱身而出，从而转向了体育事业的发展。

　　操场人基本上都来齐了，教练还没过来，队长就开始带着众人跑操。赵鹏自己本身是属于长跑的，所以热身就要多点，谷洪秀带着跑了3圈就开始去压腿了，赵鹏还要再跑两圈。

　　赵鹏想着这还是重生第一次上这种强度，上一世的他五千米也就16分30秒，差个2级还有20秒，不过这一世赵鹏很有信心能够拿到一级，只要有科学的训练方法，并且自己不受大伤，毕竟14岁就17分多了。

　　跑完两圈，赵鹏也开始做热身动作，踢踢腿，加速跑，小步跳，这动作整的嘎嘎的。毕竟也算是正规队的了，教练也是体院毕业的，确实要比上一世自己的杂牌军好了很多。

　　“好了，别冷着了，100的上道，今天60＋100＋150”曹教练看着搞得差不多了，于是喊道。

　　“教练今天跑几组呀？”沈旺龙问道。

　　“今天就搞四组”曹教练调了一下自己手上的秒表看了看今天要跑100的四个人。

　　“啊”沈旺龙一脸郁闷，原来只需要跑3组这种训练。没想到这段时间直接就加大了训练量。

　　“怎么了，对你们还算轻松了的呢！人家赵鹏今天8个400，人家也没说什么，还有搞训练就给我把态度拿出来，一个个没什么正样，县赛就还两周，我们还要调整，算算还有多久”曹教练一听就来火。

　　“好了，不说了，你们准备”曹教练看到他们上跑道。

　　“预备，跑”曹教练之后就没管他们了，应该是让彭桂昌去带了。

　　“好了，然后就是400800的选手，来，给我上道，今天是200×8”曹教练把表一记，点了点头觉得这组60还行，然后就看向另外一边人，都是400800选手。

　　“好了上道”曹教练也不啰嗦。

　　队长还有两个选手外加一个女生都上道了，这些人都是上次测试赛拿到去比赛名次的人搞这些训练，而哪些被淘汰了的正在安排初升高的体考，他们自然分成了两组，一组高强度，一组低强度。

　　“好了200的，预备，跑”曹教练又是一声令下，那4个选手就奔了出去，曹教练也卡下了表。

　　“赵鹏，快点，下一个就是你”曹教练看了看还在热身的赵鹏，喊了一嗓子。

　　“好的，好的，曹教练我马上”赵鹏听到曹教练的呼喊，做加速跑又快了一些。

　　“28.1 29.3 30.1 32.1”曹教练在终点位置帮他们卡时，其中队长成绩最好，28.1。毕嘉莉作为一个女生都跑了32.1。

　　“好了，赵鹏上道，400我的要求每个1分10内，每个我给你休息2分30秒，100的彭桂昌给我好好带，三个一组的搞完可以休息时间可长点，但是质量保证，你给我监督谁没达标，给我重跑”曹教练对100米起点正在聊天的几个人说道。

　　“好的，曹教练”彭桂昌很严肃的回了声。

　　“好，然后400 800的谷洪秀你给我带好，每个33s跑完都行，休息2分钟”曹教练对着刚刚跑完还在踹气的谷洪秀说道。

　　“好的，教练”谷洪秀挺直身子回了句。

　　“好，预备，跑”曹教练对着正在400米起点的赵鹏说道。

　　赵鹏听声就蹿了出去，第一个100米是弯道，他先拉步幅把自己的步幅提了上去，他看了看自己的手表，过弯回到直道，这已经是第一个100米结束了。

　　18s，还行，毕竟第一个100米自己还没使劲。

　　第二个100米是直道，赵鹏开始加劲了，使出自身80%的力气去赶。

　　35s，第二个100米要比第一个快1s，也就是17s。

　　第三个100米是属于最后一个弯道，赵鹏脚使劲贴近弯道线，感觉到自己好像提前来了一样。

　　52s，第三个100米也是17s。

　　最后一个100米也就是直道，赵鹏稍稍提了一下速，没有使劲冲，毕竟后面还有7个400米，只要完成这个目标就行了。

　　“好的，1分08秒，这个可以的”曹教练看了看秒表，觉得还行，她也看出这孩子在收劲，毕竟之后还有7个400米。

　　曹教练立马把秒表归零，然后开始给休息时间计时，赵鹏在旁边走着，他不喜欢躺着和不动，感觉这样走更有利于散乳酸，不过这第一个确实对赵鹏没啥乳酸的。重生之前的自己也上400的速耐课，自己15×400每个能保持在1分05到1分07的样子，这一世的400其实还格外的轻松。

　　“好，先不动，给我摸一下你的脉搏”曹教练看着赵鹏还没走远，把他叫住，然后伸手去摸赵鹏的右手脉搏，另一只手则开始看表。

　　“好的，25次，你这算是起来了，你别小看脉搏，脉搏跳的没达到150以上就没什么作用，你这是第一个脉搏这样正常，后面几个，你一样按照自己的速度跑”曹教练看着赵鹏一脸疑惑给他解释了一下，毕竟也是在中国排前十的体育学院待过，也算是了解了一些知识。

　　“好，休息2分30秒了，下一个.........

　　夕阳落山，操场上的一群少年也算是完成自己的任务了，三三两两的放松之后，有些人就先下训了。

　　“赵鹏，我走了，今天4组全部完成，我要去网吧犒劳一下自己，你去不？”沈旺龙对着赵鹏问道，在这田径队待的大半年，他和赵鹏属于关系最好的那批，上一世赵鹏除了跑步也挺喜欢上网的，所以他俩也经常去网吧去玩LOL。

　　“不了，不了，今天有点累”赵鹏有些疲倦的招了招手。

　　今天他也算是超额完成目标了，前面8个400都在1分10内跑完，然而赵鹏还没跑满足，于是又自己加了两个400，曹教练本来不想让他继续跑的，但是摸了摸赵鹏的脉搏，也才28的样子就让他继续了，毕竟身体可以教练自然也乐意。

　　现在的赵鹏也成为了曹教练眼中的宝，在她的5年体育生涯，还没看到过有赵鹏这么有天赋有实力的选手了，有可能赵鹏会在这次的县运会留下辉煌的一笔。