时间一转，便到了第二天早晨。

　　苏烈和424宿舍其他五人在操场上慢跑几圈热身，又简单吃过早饭后，便早早在田径理论课教室内等待着上课。

　　自从前两天齐心协力捉拿小偷之后，424宿舍六人的关系就变得亲近了许多，现在出入宿舍基本都是六人一起。

　　晨跑一起。

　　吃饭一起。

　　上课也坐在一起。

　　干啥都要在一起。

　　他们俨然已经成了424宿舍田径六人组。

　　在田径六人组中，又隐约分成两个小圈子。

　　苏烈，阿旺，李华，铁世雄四人的关系相对更加亲近一些。

　　赵冲和吴云东则因为在体校时便是同学，所以关系也比其他人更为亲近。

　　就在田径六人组大声讨论各自家乡的美食与风俗时，段海军教练的身影出现在教室门口。

　　“咦？今天是段老师讲课吗？”苏烈见来的老师不是秦安东老爷子，忍不住轻声问了一句。

　　莫非秦爷爷有什么事情耽搁了，来不了？

　　似乎是为了回应苏烈的询问，段海军刚走上讲台便开口解释：“秦安东老师未来一星期都不在，所以接下来七天的田径理论课和室外训练课由我和袁飞龙，钱勇，高晓峰，王涛五位老师轮着上。”

　　“今天，我主要讲授有关跑步的一些基本技术原理，算是让大家对跑步这件事情有一个基本的了解。”

　　“在讲解跑步的基本技术原理之前，我想问一问大家，田径运动主要都有哪些项目？”

　　此话一出，教室内直接沸腾起来，不少人开始抢答。

　　“短跑！中长跑！马拉松！”

　　“100米！200米！400米！800米！好多好多！”

　　“跳高！跳远！三级跳远！跨栏！”

　　“掷铅球！掷标枪！扔铁饼！”

　　“竞走！还有十项全能！”

　　各种各样的回答响彻整个教室。

　　如此看来，倒是有相当一部分暑期试训学员对于田径运动有着基本的了解。

　　段海军见学员们如此热情，满意的点了点头，他刚才之所以问田径运动有哪些项目，就是为了活跃一下课堂氛围，将学员们的注意力都吸引到自己身上。

　　显然，以目前教室内的情形来看，他的目的已经达到了。

　　随即，段海军一边伸直右手，掌心向下压，示意所有学员先安静，一边出声夸赞：

　　“不错！大家对于田径运动还是有相当了解的。”

　　“田径运动包括跑步，跳跃，投掷，竞走等基本项目，以及由这些基本项目组合而成的若干全能项目，内容十分丰富，堪称体育运动之母。”

　　“我们友谊中学作为青阳市第一高中，对于田径运动的教学同样十分重视，目前在校内开展的田径运动教学内容包括100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、5000米、10000米、男子110米栏、女子100米栏、4X100米接力、跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪等16个项目。”

　　“我和王涛教练主要负责短跑和中长跑以及跨栏，接力项目的教学。”

　　“钱勇老师主要负责铅球和标枪的教学。”

　　“袁飞龙老师主要负责跳远和三级跳远的教学。”

　　“高晓峰老师则专门负责跳高项目的教学。”

　　“大家未来两个半月选定专项以后，也基本上都是跟着我们几位老师训练。”

　　“以上就是我们学校田径项目教学的一些基本情况！”

　　“好了！废话不多说！我们进入今天这堂课的正题------论跑步的基本技术原理。”

　　话音一落，段海军直接从讲台上的粉笔盒中抽出一支红色粉笔，转身在黑板上轻轻一磕，将粉笔头磕断，随后迅速在黑板上画出一个正在跑动的人，并在其下方写下一行大字------跑步的周期动作分析。

　　紧接着，他并没有立马开始讲解，而是在讲台上来回跑动，边跑还边大声吩咐：

　　“同学们注意观察我跑步的动作，尤其是我双腿和双臂摆动的动作，看看我整个跑步动作主要分成了哪几个部分？”

　　有意思！

　　完全不同于秦安东老爷子的讲课风格。

　　生动！

　　形象！

　　直观！

　　看来段海军老师还是很有水平的！

　　苏烈一边在心头感慨，一边注意段海军老师的跑步动作，并逐渐意识到一些自己早就该明白，但以往习惯性忽略的事实。

　　比如：

　　跑步是显而易见的周期性运动！

　　段海军老师从站在原地开始起跑，先抬起一条腿向前摆动，以另一条腿作为支撑，在经历一个极为短暂的腾空动作后，先前抬起进行摆动的那条腿落地作为支撑，先前的支撑腿则开始摆动，再次经历一个极为短暂的腾空动作后，摆动腿落地完成一个粗略的跑动周期，恢复最开始起跑的动作。

　　支撑腿和摆动腿往复交替，如此不断循环，段海军老师便能继续跑下去。

　　与此同时，段海军老师上半身那两只手臂也在不断前后摆动，进行周期运动，与双腿的摆动频率有相当高的一致性。

　　苏烈很清楚，自己刚才所想的那些动作应该就是跑步的周期动作。

　　只不过，他不知道这些动作在段海军老师口中是怎样来描述的？

　　正是这一丝未知勾起了苏烈极大的兴趣，让他忍不住竖起耳朵，准备认真听段海军老师接下来的讲解。

　　就在这时，段海军的声音响起。

　　“怎么样？大家有没有发现我跑步动作中的一些规律？有谁想要和大家分享一下不？”

　　此话一出，原本就已经十分安静的教室变得更加安静。

　　显然，没有人愿意主动站起来回答段海军的问题。

　　老师一问问题，学生便低头不语的场景再次出现。

　　段海军见此，倒也并未表现出任何异常，毕竟他也是当过学生的，自然十分清楚讲台下那群小崽子内心的想法。

　　无非是降低自身存在感，避免被老师抽起来回答问题而已！

　　这种想法……

　　怎么讲呢？

　　在段海军看来那是相当的幼稚。

　　就好像一群羊以为自己闭上眼睛就不会被狼猎杀似的。

　　无非是自欺欺人罢了！

　　算了！

　　算了！！

　　咱也不是什么赶尽杀绝之人。

　　免得真有人站起来不说话就尴尬了！

　　你们既然不主动起来回答问题，那我主动讲解总可以吧！

　　随即，段海军便开始耐心讲解有关跑步周期动作的专业知识。

　　“行！既然没人起来回答问题。那我就自问自答！接下来的内容，大家注意认真听好。”

　　“显然！我刚才跑步的动作是典型的周期性运动。”

　　“我的两条腿依次着地，当身体重心向前移过支撑点后，又蹬离地面向前摆动，开始准备下一次落地的动作。”

　　“我个人习惯将这个周期简单划分成三个阶段。”

　　“即支撑阶段，后蹬阶段，摆动阶段。”

　　“所谓支撑阶段，就是我的摆动腿着地到身体重心前移过腿的动作，这样做的目的是为了尽量减小着地时动量的损失，并以尽量快的速度转入到后蹬阶段。”

　　“紧接着，当我支撑腿的膝盖弯曲超过脚尖，身体继续前移，在髋部位置超过膝关节之时，支撑腿肌肉收缩，开始用力伸展髋关节，膝关节，踝关节，对地面产生一个斜向后向下的作用力，使得地面对我产生一个斜向前向上的反作用力，让我的身体向前向上腾起，这个过程就是后蹬阶段。”

　　“我身体向前向上腾起的刹那，两腿离开地面开始向前摆动，准备进行下一次着地，这个过程就是摆动阶段。我那只刚刚蹬离地面的腿的大腿开始绕着髋横轴转动，由于后蹬阶段屈肌的充分伸展而反射性引起膝部的深层折叠，导致脚后跟向上提至接近臀部的位置。”

　　“这种屈腿摆动，可以有效缩短旋转半径，使得我的腿绕髋关节摆动的速度加快，有效缩短腾空阶段的耗时，加快跑步的频率。”

　　“当我的大腿向前摆动至接近水平位置的时候，我的小腿正绕着膝关节向前摆动，准备进行下一次着地，直到真正着地为止。”

　　“当然了！我跑动过程中不仅两腿在不断前后摆动，交叉落地，两臂也在进行类似的周期运动。”

　　“简单来讲，当我跑动时，两臂绕肩关节轴向后，向前，并略向内摆动。”

　　“当我的手臂向前摆动时，半握拳的手大致摆动到与肩同高，后摆至最大限度时，手摆至髋部或稍后的部位。”

　　“除此之外，我摆臂的动作与摆腿的动作是交叉同步的，即右臂后摆时，左腿前摆，右臂前摆时，左腿后摆，并且我手臂的摆动带动肩部绕纵轴扭转，与摆动带动髋横轴转动产生相反的作用，较好的维持身体的平衡。”

　　“以上便是我刚才跑步的周期动作分析。”

　　段海军一边讲解，一边不断在讲台上做出各个阶段的分解动作，并时不时用手指出哪里是髋关节，哪里是髋横轴，哪里是肩纵轴，让苏烈这群萌新看懂了不少。

　　如此一来，暑期试训学员们倒也收获颇丰。

　　更为神奇的是，段海军将同样的内容连续讲解了三遍，不断加固着学员们对于跑步周期动作的认知。

　　这上课效果……

　　真是杠杠的！！！

　　直到段海军觉得大多数学员应该都理解了基本的跑步周期动作，方才停下手上动作，继续往下讲解新内容。

　　“接下来！我要讲解一些影响跑步的主要因素。”

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