窗外正午的阳光蒸腾着大地，李洁杰躺在床上呼哈滴睡着。

　　充足的睡眠是回复体力最好的方式。

　　上午把自己练到吐，李洁杰也没有放在心上，毕竟走体育这条路的哪有不把自己练吐的。说不定下午还得吐，吐着吐着也就习惯。

　　只要不练到尿血，基本就没啥问题。

　　2000 year later……

　　闹铃响起，李洁杰睁开眼睛满眼迷茫，上午确实累蒙了。

　　缓过神来，李洁杰这时想起自己应该干什么。

　　把自己准备好的鸡胸肉和鲟鱼肉拿出来，这边准备了一个锅，烫好了俩棵菠菜，捞出来就把鸡胸肉塞了进去，鱼肉直接在电饼铛里滴两滴油煎。

　　然后李洁杰就不管这边，去收拾等会儿去健身房准备的东西了。

　　收拾完李洁杰直接端了个盘子，站着在厨房捞到盘子里就开始吃，5分钟就解决战斗，收拾一下就出门啦。

　　李洁杰直奔健身房，下午三点钟健身房里面人特别少，柜台后面爬着一个小姐姐，自己也是特意安排这个时间段，不紧人少有些抢手的器械还不用排队。

　　稍微拉伸了一下，李洁杰按照系统给自己安排的增肌增重计划，开始了训练。

　　在李洁杰用直臂夹胸器练胸的时候，旁边还过来了一个小姐姐，对李洁杰指教了一番器械的使用方法和发力动作，一身紧身速干健身衣，尽显完美的身材。

　　当李洁杰认为这又是一个被自己迷倒的女生时。

　　“弟弟，你来这边我给你测下体脂，我给你算算你bmi值是多少？”紧身衣小姐姐就说出了这句话。

　　“顺便跟姐姐说说，你健身的目标是什么，是减肥还是增肌啊？不同目标有不同的练法，新手自己练不紧事倍功半，动作不标准还有可能受伤的吆！”

　　听到这一串专业术语，李洁杰就知道自己还是太年轻。

　　这是一个传说中的卖课女私教。

　　李洁杰赶紧表示不用“姐姐，弟弟我只是办了咱健身房的‘暑假学生卡’来体验一下。”

　　“姐姐你练这么好，我就不耽误你练了。”

　　“不用担心我，我不上重量没事的。”

　　李洁杰把话撂下，扭头就去了健身房大佬专区“力量区”

　　“听她说了这么半天，身体都快凉下来啦，抓紧！”李洁杰在内心吐槽中，开始练腹部

　　卷腹、俄罗斯转体，等等动作，也就是后世风靡一时的腹肌撕裂者。

　　先练完腹肌又开始练手臂。

　　二头弯举17.5kg一组12次，一共六组，然后换15kg一组12次，再做两组，每组间歇30秒

　　肩推20kg一组12次，一共四组，间歇30秒。

　　前平举15kg一组12次，一共两组。

　　飞鸟15kg一组12次，一共两组。

　　俯身飞鸟15kg一组12次，一共两组。

　　手臂练完李洁杰开始练腰，篮球对核心力量要求很高，这也是李洁杰练得重点，没有什么花样，直接硬拉走起。

　　2000 year later……

　　“终于练完了，要老命啦啊！”李洁杰拿着水杯瘫坐在一边的椅子上。

　　李洁杰没有练腿和胸，腿李洁杰第一周不准备练，早上的就够自己受的，再练会吃不消尿血的，而胸和腰分开，两天练一次正好。

　　……………………

　　回到家李洁杰把从健身房换下来的衣服和上午换下来撂阳台的那一身一起塞进洗衣机。

　　开始处理自己的晚饭，由于自己的吃饭时间和老李俩口时间不一致，所以李洁杰自己办自己的。

　　店里下班时间又不一定，李洁杰也就不用为他们准备饭菜啦，只是有时候给提前蒸个米饭啥的。

　　李洁杰吃完饭，到阳台把衣服晾好，拿着包牛奶回到卧室，开始了一天训练的最后的一项。

　　翻看着“专业职业篮球运动员预防性保护自身及延长职业生涯指导练习手册”里面解释怎么各种小动作的发力方式，隐藏方式。

　　手册里及有文字，也有图案，弄得跟古代武林秘籍似的，不过对于李洁杰来讲，这就是一本“绝世武功”

　　李洁杰看着手册，文字对图案，然后比对这视频，手、脚、膝、肘还是不是笔画着。

　　全神贯注的样子，都可以媲美每天凌晨四点起床，倒背NBA联盟规则的马赛克队某胡子→_→。

　　李洁杰沉迷其中，还好自己手机按计划表，一天定了六个闹钟，到时间就响。

　　睡梦中，李洁杰又做起了和昨天相似度梦。

　　……

　　2000 year later……

　　李洁杰听见早起的闹铃，醒来以后，感觉自己的身体完全不属于自己了，昨天的拉伸完全无法排除所有的乳酸。

　　李洁杰躺在床上挺尸了一会儿，回想了一下昨晚梦中的二番战，冷汗直流→_→。

　　咬牙坚持着起床，吃完饭。

　　李洁杰又要死啦一般酸爽的走下楼梯，开始了新一天的锻炼。

　　期间又吐了一回，李洁杰还是漱了漱口，继续咬牙坚持着完成了。

　　在然后就是跟④号混子孙振兴的单挑啦，李洁杰顶不住又跟不上，突不了又投不准，整整被虐了40分钟。

　　“这要不是自己叫停，这混子上瘾能打一天。”李洁杰看着孙振兴傻乐的表情想道。

　　“二姐，这是咋啦！咋这么虚啦！”后面的训练就这孙振兴的全程嘲讽中进行的。

　　练完之后，李洁杰回到家中，拿出笔记本记上了孙振兴喜欢单挑，开学先挑他一个月的。

　　“帮助同学成长是吾李某人应该做的。”李洁杰嘴上轻声说道。

　　检查了一遍，确定自己到时候不会忘记，“不让你见识下什么叫‘去他M的篮球梦’我就不是李某人→_→”李洁杰这才安心入睡。

　　起床后吃完饭，李洁杰又去健身房锻炼，期间还看见昨天的小姐姐在和一个小男生交流，李洁杰一看小男生那害羞的神情，就知道小姐姐这课，八成是又出手一份。

　　看了一眼后李洁杰就不再关注那边，开始了自己的训练，内容和昨天一样，就是把硬拉换成卧推，练腰改成练胸。

　　还是半死不活的回家，还是继续研究自己的绝世神功。

　　…………