“休息结束，大家准备出发了。”
十分钟转瞬即逝，唐明达对着还在小屋内休息的小包四人喊道。
小包孙德胜白天娇听从召唤，急忙从小屋内走了出来。
朱方元虽满不情愿，也只能紧随其后。
率先从小屋走出的小包发现，唐明达将后院的家用自行车推了出来，车筐内塞满了矿泉水盐水和运动饮料。
“小包，这个给你。”唐明达将车后座上的绳子扔给了小包。
“给我绳子做什么？”小包接住绳子，疑惑道。
“鉴于你的表现，我要给你的体能训练增加一点难度。”唐明达说道。
“可这和绳子有什么关系？”
“将这条绳子绑在你和小朱的身上，你带着小朱跑完全程。”
“我拉着朱哥跑？”小包意外道。
目光转向朱方元，看着朱方元那近乎球型的身段，小包预感即将开始的体能训练恐怕不会那么轻松了。
“大舅你还是疼我的啊。”
和小包的神情凝重不同，朱方元变得很是高兴。
“沙哥，我就拜托给你了，我会在后面给你加油的。”朱方元对小包说道。
听到这话，小包越发觉得这场训练会困难重重了。
“你别想偷懒，这条绳子有5米长，要是你在前半段敢让绳子拉直的话，中午饭你就别吃了。”唐明达严厉道。
“不能这样啊，我早上就没吃饭，肚子已经咕咕叫了，中午不吃的话我会死的。”朱方元的神情顿时来了一个大转弯，哭丧着说道。
“那你就得努力别掉队才行。”唐明达道。
将俱乐部大门锁上，体能训练正式开始了。
“四人依次排开，小白在前面带队，小孙排在第二，小包第三，小朱排在最后。”
“小白你尽量放慢节奏，在前面先带带他们。”
“没问题。”白天娇道。
“小孙你要控制好自己的呼吸节奏，不然你后半段是跑不完的。”
“我会的。”孙德胜道。
“小包你的体力很强，但你别忘了身后还有个累赘，前半段一定要控制好自己的体力，后半段将会是你最大的考验。”
“我明白。”小包道。
“好了，大家出发。”唐明达下令道。
“等等，大舅，我呢？你没有和我要说的吗？”朱方元问道。
“没什么要说的，你就使出吃奶的劲给我跑就行，今天你要是跑不完全程，晚饭都别想吃了。”唐明达道。
“早知道就不问了。”朱方元内心无语道。
长跑开始，白天娇跑在最前面，并不是很快，大概也就在8公里/小时的速度。
孙德胜相隔两米跟在白天娇身后，小包相隔两米跟在孙德胜身后。
小包身后两米是朱方元，朱方元身后就是骑车的唐明达。
上午9点50分，晴空万里。
虽然还没有正午，却也能感受到酷夏的燥热，大家刚出发不过十分钟，便都额头冒汗了。
最开始的一公里还是很容易的，队伍没有出现太大的变化。
但在两公里的时候，朱方元最先体力不支了。
此时的朱方元脸色通红，衣衫已被汗水打湿，呼吸变得急促起来。
朱方元身上的负担太重了，每迈出一步，身上的赘肉都会抖三抖。
和前面的小包三人相比，朱方元就像是在负重前行一般。
还好前面带队的白天娇跑步速度不快，若是再快一些的话，朱方元早就体力不支了。
“控制好呼吸，大口吸气，大口呼气，保证每一次呼吸都要彻底。”骑着自行车的唐明达在朱方元身边说道。
“大舅，我太累了，我要坚持不住了。”朱方元喘息道。
“闭嘴，说话会更消耗你的体力，将你太累的念头从脑袋丢出去，你只管盯着小包的后背跑就行。”唐明达道。
说话的同时，唐明达从车筐拿出一瓶矿泉水，朝着小朱的脑袋倒了下去，使其身体降温。
被浇了一头的朱方元感觉恢复了一些力气，不再言语，紧紧地跟在小包身后。
和朱方元相比，小包三人的状态就要好太多了。
小包和白天娇的跑步节奏没有丝毫的紊乱，呼吸也很是平稳，除了衣服上的汗水，看不出和出发时有什么不同。
孙德胜要比小包和白天娇差上一些，呼吸稍微有些急促了。
跑完三公里时，时间已经过去了二十分钟。
队伍依旧没有变化，朱方元的呼吸虽然越发急促，却还在努力的紧跟着队伍。
“小白，加快速度。”骑车追上最前面的白天娇，唐明达对其吩咐道。
白天娇加快了脚步，速度从之前的8公里/小时，提升到了10公里/小时。
整只队伍的速度也跟着提了上来。
四公里时，正在专心跑步的小包感觉到绑在腰间的绳子传来了一股拉力。
小包回头看去，发现朱方元距离自己已经五米远了。
此时的朱方元嘴巴大张，剧烈的喘息着，即便是相距5米，小包都能听得清楚。
朱方元的跑步速度已经从10公里/小时回到了8公里/小时，甚至更为不济。
因为朱方元的拖拽，小包的速度也慢了下来。
“不要放慢脚步，继续以刚才的速度奔跑。”小包在考虑是否放缓脚步陪同朱方元时，唐明达对小包说道。
小包照做，加快了脚步。
被朱方元拖拽着前行，就像是提着一把敞开的雨伞，虽然有些费力，但还在小包的承受范围。
“加速，加速，快追上去。”
“现在才四公里，你就成了一个累赘，你不想吃饭了吗？”唐明达对朱方元训斥道。
“我想。”朱方元喘息道。
“想就给我追上去。”唐明达道。
朱方元加快了脚步，和小包的距离回到了2米。
不过从朱方元目前的情况来看，其顶多再坚持一公里了。
唐明达先是从车筐内取出一瓶矿泉水，将其全部浇在了朱方元的头上，随后又从车筐内取出了一瓶盐水递给了朱方元。
朱方元接过盐水，当即往嘴里灌了半瓶。
“够了，不要喝了。”
唐明达从朱方元手中夺回盐水，加快速度追上了前面的孙德胜。
此时的孙德胜也是有些体力不支了，呼吸变得急促了许多。
唐明达将剩余的半瓶盐水递给了孙德胜，让其全部喝下。
“我知道保持呼吸节奏很困难，但你也要坚持下去，这是你提升体力必须经历的考验。”唐明达道。
“我会的。”孙德胜道。
对于小包和白天娇，唐明达没有任何要说的，因为目前两人的体力还很充足，根本不用唐明达担心。