——

　　史文山就这样在队员们和白小航之间踱步，时间很快过去了40分钟，这时候白小航的前后直拳已经基本不会出现动作上的错误了，于是史文山走过来，准备对白小航进行下一步教学。

　　史文山示意了一下，让白小航暂停训练，并招手让他来到自己身边。

　　史文山对白小航说：“可以看出来，你的前后手直拳已经基本掌握了，现在要教你的是左右滑步。”

　　“老史，会不会太着急了一些？”白小航怕教的太快了自己掌握不了。

　　“不算快，其实左右滑步跟前后滑步有着异曲同工之处，这些都是基础。好了，废话不多说，现在给你讲左右滑步。”

　　“左滑步，顾名思义，就是向左侧移动的步法。”

　　“左脚掌向左侧擦地横向滑动。”

　　“右脚蹬地横滑跟上，随后保持原有的拳击站姿。”

　　“注意，向左侧滑步的时候，左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。”

　　史文山一边说一边向左侧滑动了一步。

　　“看到了吗？这就是左滑步了，而右滑步，与左滑步相同，只是方向相反而已。”

　　“先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。”

　　史文山又向右侧滑动了一步。

　　“怎么样？很简单吧？”史文山问。

　　白小航看了以后恍然大悟，“这不跟前后滑步一样吗？只是移动方向不同而已。”

　　“那可不就是这么简单吗？”史文山笑了。“你来试一下。”

　　白小航左右滑动了几步，后来又结合上前后滑步，前后左右的挪来挪去。

　　“很好，看来你已经掌握了滑步的要点了，要记住的是，不管往哪个方向移动，你的上身都是保持不动的。”史文山对白小航提点了一句。

　　“现在咱俩来做个小游戏。来，你站我对面。”史文山说道。

　　于是白小航站在了史文山的对面，史文山往后退了一步，两人之间距离大概一米远。

　　“现在开始咱俩是对手了，我往前移动，你就要后撤，我往后撤，你就要前进，我往左移动，你就要往右跟上我，我往右，你就要往左跟上我。能明白啥意思吗？”

　　“明白了，挺有意思的，来吧来吧。”

　　于是就见两人，你进我退，你退我进，你闪我跟，你跟我闪，就这样前后左右前后左右，玩的不亦乐乎。刚开始的时候白小航还会在对方前进的时候反应不过来，在脑袋上挨了史文山几巴掌后就好多了。

　　俩人这样练了五分钟。

　　史文山说：“你的四方滑步已经掌握的差不多了，现在来教你后滑步配合左右直拳。”

　　“首先是前滑步配合左右直拳，由拳击站姿开始，向前移动左脚的同时打出左前直拳，右脚向前跟步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成后恢复基本站姿。”

　　“在左脚向前滑步的同时，转动腰胯打出左直拳，这时左脚向前移动的距离应该为一脚距离左右，重心要保持在两腿之间，然后右脚快速跟进蹬地发力，同时带动腰胯打出右直拳，移动时要注意前脚移动多少后脚就要相应的跟进多少，出拳时应将腰胯肩膀完全送出以增加出拳的距离和力量。”

　　史文山向白小航讲解示范之后，对白小航说：“前滑步移动向前进攻的拳法，是一种主动进攻压迫对手的技术。刚才给你讲的，是左右直拳连续进攻，但是并不是说你就只能这样，在前进过程中，你可以单独用左直拳骚扰，进攻，逼退对手。也可以在有空档的时候突近对手，然后用后手重击对手。”

　　“现在给你讲后撤左右直拳，由拳击站姿开始，移动左脚向后滑步的同时打出左前直拳，然后右脚向后滑步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。”

　　“左脚向后滑步的同时，小幅度转动腰胯打出左直拳，这时脚下的左右间距应保持与肩同宽，前后距离相差半脚左右，重心在两腿之间，然后右脚向后滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，双脚移动的距离一致，出拳时将腰胯肩膀送出。”

　　“配合后撤步向后移动的拳法，是一种在后退时狙击对手的技术。”

　　史文山把前后滑步左右直拳讲完后，看白小航有点懵逼，于是对他说道：“现在你来用前滑步从镜子这头，到另外一头，随后用后撤步回来。前进和后撤过程中，你可以选择出左直拳，可以出右直拳，也可以左右直拳连击，没必要每一步都出拳，但是每次出拳务必做到动作正确规范。从现在到下课，都是这个内容。开始吧。”

　　随后白小航开始训练。

　　训练中史文山的话语一直不停的响起。

　　“向前滑步出拳的时候时左脚不要内扣！”

　　“注意脚下间距！”

　　“左直拳怎么打的？送肩，转跨啊！”

　　“后脚跟步旋转蹬地，别在地上拖着。”

　　“注意重心！”

　　“左脚后撤步时滑步距离太长，会导致重心过高，移动过少则起不到后撤的作用。”

　　“身体别后仰！”

　　“移动的时候，手脚配合好，要整体发力！”

　　“重心重心！还是重心啊！重心在两腿之间，要我说几遍！”

　　在史文山的训斥声中，今天下午的基本部分结束了。白小航被骂的狗血淋头……

　　大家做完放松部分，回宿舍洗澡，换衣服，吃饭，准备晚自习。

　　而白小航则没有回去，非常倔强的在操场上继续练习前后滑步出拳。

　　一直到7点，才一身臭汗的跑去食堂吃了个饭，然后去上晚自习，让刘睿欣嫌弃了好久。

　　晚自习结束回到宿舍，又在三楼的楼道里来来回回练到9点半，才去洗漱睡觉。

　　时间在一天一天的训练中度过。

　　 4月10日早训

　　“左滑步左右直拳，是配合滑步向左移动的拳法，主要用于堵截阻碍对手移动的打击技术。”

　　“由拳击站姿开始，向左滑步，向左移动左脚同时打出左前直拳，右脚向左跟步同时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。”

　　“左脚向左滑步的同时转动腰胯打出左直拳，这时左右脚下的间距比肩略宽一步，重心在两腿之间，然后右脚向左面滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，收回完成动作，移动时应该注意双脚移动的距离一致，出拳时要将腰胯肩膀送出。”

　　……

　　 4月10日午训

　　“右滑步左右直拳，是配合滑步向右移动的拳法，主要用于堵截阻碍对手移动的打击技术。”

　　“由拳击站姿开始，向右移动左脚打出左前直拳，右脚向右滑步时蹬地发力转动腰胯打出右直拳，动作完成恢复基本站姿。”

　　“左脚向右滑步的同时转动腰胯打出左直拳，这时左右脚下的间距比肩稍窄，前后脚的距离不变，重心在两腿之间，然后右脚向右滑步的同时蹬地发力同时带动腰胯打出右直拳，收回完成动作，移动时要保证双脚移动的距离一致，出拳时应将腰胯肩膀送出。”

　　 4月15日……

　　 4月22日……

　　 4月29日……

　　 5月06日……

　　 5月13日……

　　 5月20日……

　　 5月27日……

　　训练一周一周的过去，

　　——两个月后，6月10日

　　时间流逝中，白小航已经在市队呆了两个月了，在史文山的教导下，他学了很多东西。除了直拳外，他没有再学其他勾拳摆拳之类，而是把时间用在了学习并熟练步法和闪躲防守，以及成熟掌握前后手直拳的应用。

　　———

　　细节的技术学习我就不掺入故事中了，因为太多了，也太过拖节奏。

　　在下面给大家普及一下拳击中除了滑步外的其他步伐和闪躲，防守。

　　步法除了四方滑步外。

　　首先是冲刺步。

　　冲刺步是用于长距离击打左直拳的步法，动作由拳击站姿开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50~70厘米，在滑进时身体重心微向前移，以增加增击急进的速度。

　　急退步

　　急退步是急速远离对手向后滑动步法。动作由拳击站姿开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

　　（拳击里对移动有很简单的两句解释，如果你想移动，启动离你方向最近的脚，也就是前后滑步。如果你想快速移动，试着用相反的脚去移动，也就是冲刺步和急退步。两者都是滑步的进阶步法。）

　　前滑并步（前垫步）

　　前滑并步是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。（比冲刺步更远）由拳击站姿开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地：当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

　　后滑并步（后垫步）

　　后滑并步是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。由拳击站姿开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。

　　向左环绕步

　　向左环绕步这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

　　向右环绕步则与向左环绕步的作用相同，只是方向相反而已。

　　——

　　接下来说躲闪，拳击中的躲闪可以分为向左闪，向右闪，向后闪，以及摇避下潜。

　　躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡。这其实是非常高级的技巧，因为你要确保自己完全躲开击打同时让自己保持在反击范围之内。正如击倒是最好的攻击而闪躲是最好的防守。当闪躲被运用到炉火纯青的地步时，拳击看起来充满的观赏性。

　　当你成功闪躲后，对手会处于不利的境地。他们会失去平衡并且很容易受到反击，或者害怕受到反击。到最后，闪躲会耗尽对手的体力，因为总是击空比击中目标更耗体力。

　　闪躲最好的理由是它解放了你的双手用来反击，并且你的对手根本无法有效的阻挡甚至看不到他们。

　　在某些情况下，很难打开对手的严密防守的时候，只有你的对手出拳的时候你才会有机会，所以躲闪是唯一克服他防守的方法。通过躲闪你才能制造出反击的机会。

　　闪躲大概有以下几种方法。

　　左闪步

　　左闪步作用是向左闪躲后准备还击的步法。由拳击站姿开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45°，身体突然向左转体改变方向，左脚迅速向右后移动。转体时必须利用腰胯力量。

　　左闪步是在对方用右直拳攻击我们头部时，可用左闪步闪躲，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

　　这也就是我前面说的“向左闪”。

　　右闪步

　　右闪步同样由拳击站姿开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45°，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

　　这当然就是“向右闪”了。

　　不管是向左闪还是向右闪，闪躲后要么反击，要么迅速恢复拳击站姿。

　　向后闪

　　向后闪主要是防守对手直拳和摆拳。

　　利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用直拳或左摆拳进行还击。

　　向后闪躲防守技术是根据对手进攻距离长短，可以采用原地上体闪躲和后撤步闪躲防守，上体瞬间向后闪躲，迅速还原基本姿势，上体具有一定的弹性，重心平稳，动作要干净利索。

　　摇避下潜

　　最后就是我最爱的摇避下潜了，哈哈。这也是拳王泰森的拿手好戏，我的偶像就是泰森。

　　潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法.这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。

　　这一防守动作是由整个身体和服部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。

　　拳击中的下潜摇避技术主要是用来躲避针对头部的击打技术，正确的使用下潜摇避技术可以有效的躲避对手的摆拳和直拳。如果你是一个喜欢向前压迫对手的拳手，或者你的身高臂展比对手要短，那么这个技术就尤为重要，因为精湛的摇避下潜技术可以让你更好更快速的去接近对手并且不受伤害。

　　摇臂下潜是用来躲避单一平面的头部击打，比如（直拳，摆拳）也能配合步伐快速接近对手。使用方法是拳击站姿下弯曲膝盖，蹲下之后将身体在两腿之间左右移动，完成后起身。

　　——

　　防守

　　防守主要分为两种。

　　一、阻挡防守

　　根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

　　(1)、对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳

　　(2)、左肘阻挡左(右)直拳击腹。

　　双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

　　(3)、左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。

　　双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

　　(4)、右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

　　双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

　　(5)、肩阻挡右直拳击头

　　双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

　　二、格挡防守

　　格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

　　(l)、右手拍击左直拳

　　双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

　　2)、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

　　双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。

　　(3)、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

　　双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

　　格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。