张大山此时已经被郝树凯和李农战当成了游泳队的宝贝。

　　游泳是一项非常重体力的运动。

　　浑身上下几乎所有肌肉都会被锻炼到，运动员在比赛前最好要热身，第一是防止剧烈运动造成的肌体损伤，第二则是保持体温，让身体机能快速的活跃起来，以达到最好的竞技状态。

　　张大山以前完全没有进行过专业的训练，李农战可不想他在训练中出现意外。

　　运动员在取得成绩后，虽说外表光鲜亮丽，但是只有他们自己知道，那是多少汗水和坚持的付出。

　　大量的运动员在自己的巅峰期因伤退役。

　　很多运动天才如此，哪怕保养的很好的运动员，在年纪大了退役后也是浑身的伤病。

　　后半生除了优渥的物质基础外，精神生活非常痛苦，尤其是阴雨天气，浑身上下得关节几乎就没有不疼的。

　　所以，张大山在经过了短暂的休息之后。

　　由郝树凯带他进行专业的热身活动。

　　他让张大山头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。

　　单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩，一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并重复。

　　然后双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸。

　　单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。

　　双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。

　　两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复。

　　一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后趟倒。

　　重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝。

　　短短十几分钟的热身运动，描述起来很复杂，实际上做出来非常简单。

　　张大山祖传中医，哪怕再忙，他每天都会用中国功夫的练体方式，活动热身。

　　然而这些，张大山肯定不会说的。

　　李农战和郝树凯对他的重视他看在眼里记在心上。

　　张大山做热身的同时，李农战问着张大山在游泳上的优势。

　　“大山呐，你平时在水里玩，一次性游过多远？我说的是那种，极限速度的游。”

　　“这还真没研究过，不过小时候我爹为了训练我的身体，我的童年有很大一段时间是在江上渡过的，记得最清楚的就是，每天雷打不动十公里。”

　　张大山的每天雷打不动十公里，在游泳训练上真的算超强度了。

　　李农战听了一喜，奥运会上可是有男子十公里水域的。

　　“那你每天基本上游多久？”

　　“那时候，我爹让我在水里游，他骑着自行车在江边跟着，后来我年纪大了些，就开始背着二十斤的沙袋游十公里…”

　　“因为老爹是一名医生，整个王家村附近方圆百里只有一家，别无分号，老爹肩负着广大乡里乡亲的身体健康，生命安全，所以，自己每天5点起床，8点之前必须完成任务赶回家吃完早点，因为老爹一天的工作从8点开始…”

　　郝树凯一算时间，从出来到回家，再吃完饭，仅仅用时三个小时，这说明，张大山游的非常快，快到让人无法想象。

　　奥运会男子十公里水域世界纪录是梅洛里的1小时49分55秒1，这说明张大山在这方面应该很有竞争力才是。

　　该问的问完了，热身完毕。

　　李农战努了努嘴，旁边看热闹的这两个国家游泳队年轻队员只能成了张大山的陪练。

　　“只有在充满竞争意识的比赛里，运动员才能有更好的发挥。”

　　三个人分别在1，2，3赛道准备好。

　　“这次主要是看一下张大山的竞技水平，你们两个是国家队成员，不要给我们丢脸。”郝树凯一本正经的说着。

　　“教练放心，我们一定全力以赴。”年轻的国家队成员，明显的看不起张大山这样的野路子，没经过专业训练，还想凭天赋拿名次？

　　拿最后一名吧，一会输了可别不服气，国家队的水平可不是你王家村无敌一句话就能打败的。

　　我们要让你看看，你的王家村无敌，和国家队成员比竞技水平，那绝对会是一个无法超越的鸿沟。

　　张大山救人时候这两名运动员在为了85分网红小姐姐比赛，谁也没认真看张大山的水平。

　　他们估计两个教练是看国家队实在没人了，毕竟这几年奥运会，种花家族除了叶诗文，焦刘洋和孙杨之外，其它人根本拿不出手。

　　国际大赛上没有拿的出手的名次，也让国家队的两名主教练郝树凯和李农战非常的没有面子。

　　所以，当他们看到张大山救人时候的速度，才会这么失态，以为找到了一块璞玉，呵呵了，就让哥哥把这块玉击碎吧。

　　两个年轻队员根本不把张大山放在眼里，热身完毕，他们周围完全是自信的光环流露，看不起归看不起，还是要全力以赴的。

　　毕竟谁都想在自己教练面前展示一下自己的最近的训练成果…

　　“你们都不要手下留情，对对手的心慈手软就是对自己的最大无情，今天我们不分50米，100米，200米，还是1500米，在每一个节点，我和李教练都会用秒表记下你们的成绩，直到一个人感觉自己太疲劳了，或者不能维持高强度竞技为比赛结束，你们都听明白了吗？”

　　张大山自然是听得明白，另外两个国家队成员早玩腻了这种规则，还不是要成绩保密，就怕成绩不理想丢人…

　　“各就位，预备。”

　　郝树凯刚说完，就看到两名国家队运动员以非常标准的姿势准备下水。

　　而张大山则稳如泰山一动不动。

　　“大山，你怎么不准备？”

　　“郝教练，我不习惯那种姿势，没练过，会耽误时间，我还是站着准备比较好，你就下令吧，我已经准备好了。”

　　张大山这句话说完，周围所有人都明显愣了一下。

　　难道民间的游泳训练，已经不专业到这种程度了？

　　怪不得这几年好苗子不好找。

　　另外两个国家队成员则是内心里直撇嘴，就冲这个起跳，50米或100米自由泳，你就已经输了八成大哥，这起跳得耽误多长时间啊…

　　张大山再次被另外两个选手内心里鄙视。