游泳时，请切记这些危险信号，必看安全知识！

　　游泳具有很好的健体、塑型效果，“游泳不仅热量消耗大，同时还能降低运动对关节的磨损。运动中常伴有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，如果健身过度，我们就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。

　　游泳时水温一般都会低于体温，下水前先用较冷的水淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些麻烦，这时千万不能忽略身体向我们发出的这些警告信号。

　　1.口渴恶心

　　运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，是运动过度的先兆，应停止运动，同时检查胰腺功能。

　　2.饥饿难耐

　　激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

　　3.头晕目眩

　　在健身活动中，除开始练习某些旋转动作外，都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕，是心、脑供血不良的信号，还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

　　4.头痛心慌

　　在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时，应停止活动，侧重于神经、心脑血管系统检查。

　　5.精神疲惫

　　精神疲惫是肾虚的表现，同时要考虑肝脏受损。中医认为，肝为“罢极之本”，因此肝病患者应减少运动量，如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

　　6.四肢无力

　　健身活动后没有力气是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

　　7.喘息气粗

　　喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。

　　如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，这可能是肺受损的信号，因为肺主气、司呼吸，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制。出现这种情况时应停止活动，侧重呼吸系统检查，诊疗。

　　8.**大汗

　　运动一般会出汗，如果运动过度，前胸大汗，同时伴有气短，则可能心脏受到影响的信号，因为汗为心之液，此时应立即停止剧烈运动。

　　9.关节疼痛

　　若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应考虑韧带是否拉伤。此外，由于女性身体力量较弱，做运动时也很容易发生膝关节半月板受伤。

　　而时下流行的“暴走族”，则可能产生一种“行军骨折”的后遗症，即筋骨出现疲劳性骨折或骨膜炎，导致暴走后脚疼痛不已。同时还要注意麻、肿等异常感觉。

　　10.肌肉酸痛

　　刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已，则要检查肌肉软组织是否受损。”

　　自我介绍一下，我叫朱璐，是你们新来的游泳教练，你们可以叫小鹿学姐，怎么样，学弟学妹，我刚才说的这些你们都听清楚了吗？”朱璐十分认真的说道。”

　　话音刚落，就传来一声救命声：“救命啊，我不会游泳，谁来救救我。”

　　岸边上，李雨儿定睛一看确认是自己闺蜜倪玲玲后连忙对朱璐说：“学姐不好了，倪玲玲不会游泳，好像溺水了怎么办。”朱璐听后刚想跳下去救人，谁知，这时，突然出现一个十分帅气的白衣少年，连忙跳下了去，拼命向倪玲玲方向游去说：“媳妇，别怕，我来救你。”那个白衣少年不是别人正是林子龙，说完，来到倪玲玲身边，然后拖着倪玲玲拼命向岸边游，看着媳妇倪玲玲成功获救后，十分开心，可自己却因为为了救媳妇，没有做好热身运动，外加在水，拼命剧烈运动过后导致脚抽筋，没有力气便溺水晕倒昏迷在水里。”这一幕正好被一旁的陈子义看见，连忙游过来将林子龙从水中扶起来，背着林子龙连忙送去医务室，倪玲玲李雨儿等2人不放心连忙跟着陈子义一起来到医务室找江辰说：“江太医，你快点救救他，他溺水昏迷不醒。”江辰听后十分好奇的说道：“不对，他可是游泳高手，怎么好好的会突然溺水，这样子吧，我先给他做人工呼吸，让他把嘴里水吐出来。”说完便压了压林子龙胸口让林子龙的嘴里全部都吐了出来，接着又给林子龙做了人工呼吸，过一会儿，林子龙突然醒来看着倪玲玲陈子义李雨儿还有江辰十分迷茫的说道：“江太医，这里是不是医务室吗？还有我怎么会在这里，对了我媳妇她人呢，她怎么样人没事吧。”

　　“她没事，她人好好的，现在正在外面等你，对了，给，这是毛巾，还有这是你的衣服和裤子，快点擦干，穿上吧，话说你不是游泳非常厉害吗，怎么突然好好会溺水到底发生了什么，老实交代。”江辰一脸好奇又无奈的说道。”

　　林子龙擦干身子连忙换上衣服和裤子解释说道：“为救一个人，一个我一直内心深爱着的女人，愿意用自己一辈子生命去守护的女人。”

　　话音刚落，倪玲玲走了进来，抱着林子龙哭着说：“老公，都怪我，是我不好，让你担心，还让你为了救我溺水昏迷不醒，你生气了吗？”

　　只见林子龙连忙安慰道：“小傻瓜，你是我媳妇，我怎么敢生你的气，我爱你疼你还来不及呢，既然我们两人都没事，不如我们回家照顾咱们宝贝女儿，然后带上她一起吃火锅好不好。”

　　“吃火锅，好啊，顺便带我们，我们也要一起去。”陈子义李雨儿还有江辰陈小希周筱赵泛舟顾未易司徒末等人听后一起说道。”

　　“那就大家一起去吧。”倪玲玲和林子龙十分温柔体贴说道。”说完，两人和司徒末江辰陈小希周筱赵泛舟顾未易等人一起坐着司机小白的车回家带着宝贝女儿，一起去火锅店吃火锅了。”

　　事后，林子龙为了防止媳妇倪玲玲再次因为不会游泳而溺水，便利用每次周末时间，亲自带媳妇倪玲玲来到自己家院子里的游泳池手把手教媳妇倪玲玲游泳：

　　“新手如何学游泳？简单几步，快速学会

　　导语：是不是想要快速减脂？是不是听说快速减脂选游泳？但是一点也没学过，对于游泳一窍不通。跟我学，我告诉你详细攻略！

　　一、运动前热身

　　热身可以说是做任何锻炼之前必不可缺的一步。一定要做好整体的热身，包括头部、颈部、手臂、腿部及脚踝。

　　首先，头部运动，这个动作可以拉伸颈部肌肉，顺便可以动一下脚踝，拉伸脚踝处肌肉；然后肩部转圈，这个动作可以唤醒手臂肌肉，同时激活肩部；最后是腿部拉伸，这个动作是弯腰，用手使劲摸脚尖；全身激活完毕。

　　二、练习憋气

　　憋气是学习游泳的第一课。但是，应该怎么正确地练习憋气呢？大部分从未游过泳的人都会有这样的疑问，不知道怎么憋气，在游泳的时候一不小心就会被呛到。

　　2.1 水中憋气

　　我们最好是站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，以此练习憋气。第一次憋气的时间可以不用太长，熟练之后，憋气时间才越长越好。练习的时候，如果感到不适，应该马上停止憋气。

　　2.2 水中吐气

　　同样，站在泳池边，拉着栏杆，或者是朋友、教练的手，将头没入水中，慢慢的用鼻子吐气。若干时间后抬头站起，水中吐气的时间越长越好。

　　三、初入水

　　作为新手，在热身后第一次入水应该选择浅水区。首先应该在浅水区域，好好熟悉在水里的感觉，感觉水的浮力，然后再进入合适自己的游泳区域。如果是天生的旱鸭子，可能会需要很多次在浅水区域的尝试，才能够熟悉水的感觉。

　　四、水中漂浮

　　刚下水时，不要着急离开泳池边。先抓住，熟悉在水中的感觉，深度呼吸，抬起头和两只脚，慢慢使自己漂浮起来。这个动作，对于新手可能需要多次的尝试，直到可以在水中漂浮的时间是半分钟以上。慢慢松开一只手，转身。

　　五、游泳圈

　　新手当然是需要设备器械的辅助啦！游泳圈或者是踢板都是比较好的设备，尽量不要用手臂去拉泳池边。要感受水带给我们的浮力，手臂和腿的相互配合，慢慢的，就可以在水中遨游。

　　六、注意事项

　　对于新手，最好的学习游泳的方式肯定是去专业的游泳馆，找专业的游泳教练指导学习。因为里面有很多人都在游泳，也会有专业的救生员，可以有效的缓解紧张。同时，需要准备好一定的辅助设备，包括泳衣泳裤、泳帽、泳镜、鼻夹和浮板或者是游泳圈。

　　在刚下水的时候，一定要先在水中感受下水的浮力，熟悉一下环境。有的人可能在刚开始的时候因为紧张，会导致头晕恶心甚至会胸闷，不用担心，这都是正常现象。当紧张的感觉过去，不适感就会消失的。

　　结语：这主要都是针对游泳小白的经验分享，如果想更好地学习，可以找专业的游泳教练教学。不过学会游泳，主要还是多下水、多练习哦！

　　怎么样，听懂了吗，媳妇，学会了吗，我要放手了。”林子龙在水中扶着倪玲玲慢慢前进十分温柔体贴的说道。”

　　“嗯，听懂了，谢谢老公，老公真好，老公永远爱你么么哒，我学会了，你可以放手，让我自己游会了。倪玲玲十分高兴的说道。”

　　话音刚落，在林子龙一遍遍认真钿心指导下，慢慢放开林子龙的手，熟练的掌握了狗刨和蛙泳，然后自己十分开心的游了起来。”

　　过一会儿，林子龙看到倪玲玲好像游的有点累了，于是林子龙便扶着倪玲玲上了岸然后，十分温柔体贴的说道：“媳妇，今天可以啊，你游的不错，现在我们回房间洗澡休息吧，游泳过后必须要洗澡，将细菌全部都冲掉。”“好的，老公。倪玲玲看着林子龙十分高兴的说道，

　　话音刚落，林子龙便将倪玲玲一把抱上楼回房间洗澡换衣服了。”过一会儿，两人洗完澡换好衣服，一起上床休息，谁知，林子龙突然又一把将媳妇倪玲玲扑倒在床上看着一脸害羞的倪玲玲说：“媳妇，要不我们再生个2胎吧，现在都国家计划生育十分流行生2胎。”倪玲玲听后十分害羞的说道：“嗯，好，听老公的，不过我怕疼，所以轻点。”说完，两人再次装进被窝里把被子盖上。”

　　没过多久，倪玲玲肚子再次怀孕又大了起来，林子龙又再次陪媳妇倪玲玲来到了医院，只听见哇的一声，医生从手术室走了出来，对林子龙笑着说道：“恭喜啊，母女平安。”林子龙听后十分高兴的说道：“又是个女儿，真好。”接着牵着媳妇倪玲玲的手抱着刚出生两人自己的宝贝2女儿，坐着司机小白的车回家了。”

　　回家后，林子龙和倪玲玲夫妻俩人连忙抱着宝宝，回到房间，对3岁半的大女儿林云琴说：“宝宝，这是你刚刚出生妹妹林丽丽，你长大后一定要好好保护妹妹知道了吗。”林云琴奶声奶气十分可爱的说道：“爸爸妈妈，放心，我一定照顾好妹妹的。”

　　事后，林子龙和倪玲玲夫妻俩人生了第2胎的消息很快就传到林子龙姐姐和林子龙爸妈还有司徒末顾未易江辰陈小希周筱赵泛舟李雨儿陈子义等人的耳朵里，众人听后十分高兴羡慕的说道：可以啊，这么快就有第二胎了，这车速开的也太快了吧，这才大一学期刚刚结束，刚上大2上学期就已经有了两个女儿，真羡慕啊。”