林耀刚一进田径场，就看到了齐哥和身边的一个戴着一副眼镜的中年男子已经站在了田径场上。

　　“我们开始训练吧，林耀你的话，先跟我做一些拉伸动作。”

　　齐哥向林耀开口说道。

　　林耀作为前世的田径大满贯冠军，也是知道，田径训练是一个漫长的过程。

　　训练也是需要拉伸练习。

　　“你先绕着田径场慢跑五圈，我再开始教你拉伸动作。”

　　林耀开始绕着田径场慢跑，不得不说，这田径场的建造，是很花费资金的。

　　越好的田径场不仅仅是训练的作用，更重要的还是可以很大程度的让运动员做到不受伤。

　　五圈下来，林耀有些气喘，在田径场看林耀热身跑的齐哥齐亮也是暗暗点头。

　　自己现在知道为什么那个天才——全国青少年田径四百米冠军郭中泽，输给面前这个年轻人——林耀是完全不怨的。

　　齐哥都觉得有点难以置信，林耀的这个跑动动作基本上没有可以挑剔的地方。

　　也许只有到了顶尖水平才需要专业的微微调整。

　　至少现在齐亮觉得无从挑剔，这跑步动作，很大程度的可以让身体的速度提升，而且可以让力度更好的把握。

　　保持自己更好的体力，那么四百米比得就是速度与耐力的相结合。

　　要想知道四百米有多累，有句话是这么说的，宁跑五公里，不跑四百米。

　　可以想象四百米是多么累，多么难。

　　“我先做一遍动作，你跟着我做一遍。”齐亮说着，开始做拉伸动作。

　　林耀看了不得不说，齐哥是真的高水平的田径教练，这教学的动作和每个动作细节的讲解。

　　是忽悠不了人的，一个细节的错误，导致的可能是动作的全面错误。

　　严重可能导致运动员的身体造成伤害。

　　林耀跟着齐哥做一遍一遍的动作。

　　齐亮彻底按捺不住了，忍不住问林耀：“你之前不会是学会这些动作吧，你做的也太标准了。”

　　“我之前看过，偶尔做过。”林耀开口解释道，暗想自己总不可能告诉齐哥自己前世不知道把这些动作做过多少个成百上千遍吧。

　　齐亮无话可说，只能把这些归咎于林耀可能真的是个绝对的田径天才。

　　“好了，我本来教一天的动作，没想到一上午就全部让你学会了，而且也是热身开来了，那我们就干脆进入下一个阶段。”

　　齐亮带着林耀做了一遍拉伸运动，发现林耀实在是做的太好了，自己也不知道该从哪里挑剔，那干脆就不挑动作了。

　　“嗯，可以，早点训练，也很快提升。”林耀点头说道，不忘用训练的服装擦拭了一下脸部的汗水。

　　“今天上午三组四百米，全速跑动，不要保留体力，一组休息一分四十秒，没有意见吧。”

　　“各就各位，预备，哔——”

　　林耀站在四百米起跑线上静静等下口令。

　　口令一出，林耀直接开始照着自己的速度开始跑，第一百米速度一定要加到身体的百分之九十五，要不然后面三百米基本可以结束了。

　　为什么这么说，一百米，速度加起来，不加起来，都是在第二百米会适当的减速。

　　很微弱的减速，但是也是决胜的关键。

　　不过林耀不同，林耀知道自己已经习惯了。

　　第一百米必须会加到自己的百分之九十五往上推。

　　要比别人快，林耀自己的节奏就是一个妥妥的领头节奏。

　　“第二百米给我放松，听到没有。”

　　刚进入二百米，林耀就听到了齐哥的吼声，有可能是用喇叭扩音。

　　放松可以小程度的让自己的体力得以保留。

　　“第三百米，你就要开始慢慢加速。”齐亮对着喇叭呐喊。

　　这不由的吸引到了其他在训练的田径队的，特别是大哥王大伟。

　　定眼一看，好快，第三百米竟然还可以跑的这么快。

　　“难道大哥你想和二哥比划比划。”身后的薛洋笑着对大哥王大伟说道。

　　“去去去，没看到这么快呀我感觉和老二比划我要用全力。”

　　“我感觉你全力都不一定跑的过二哥，大哥。”薛扬在一旁补充道。

　　四个人，王大伟，薛洋薛扬双胞胎和胡一彬刚刚跑了一组四百米，在田径场走动休息。

　　“最后一百米，不是给我保留体力。”

　　林耀咬牙，很累，身体在告诉自己，自己的体力不支，可是终点就在面前，全力以赴。

　　“啊——”林耀咬牙冲过四百米终点。

　　“52秒17，可以，看来真的是个天才，这就已经是二级运动员水平了。”

　　…………

　　“齐教练，我也想一起跑四百米？”

　　“你们想干什么？不会是想比划比划吧，比划不过的。”

　　看着这王大伟一副不死心的样子，齐亮叹口气，不让你们比，都是怕打击你们，可是你们求着打击，这就怪不了我了。

　　“可以，你们几个待会都给我一起上。”

　　这和王大伟助助威的薛洋薛扬双胞胎给看懵了。

　　自己怎么无缘无故的也要和和二哥跑一趟呀。

　　薛洋薛扬双胞胎都在想：早知道就一起过来了，这搞得自己也要被教育，被大哥欺负就算了，齐教练也算了，还被二哥给欺负了。

　　胡一彬倒是没有过多的想法，自己的实力嗨嗨处于不入如流的阶段。

　　所以照着自己的节奏就好了，根本不需要看这些大哥二哥的速度。

　　“各就各位，预备，哔——”

　　哨声吹起，林耀这田径意识，出去几步就已经是第一名，开始领跑。

　　王大伟懵了，自己都还跑没进第一道，这二弟就已经进行领跑了。

　　好快，这是王大伟的第一反应，真的第一百米拉开了一个身位。

　　弯道进直道，速度不减，步幅大了一些，步频慢了点，继续保持速度。

　　林耀继续保持着第一，不过身位并没有拉开，依旧和王大伟是一个身位。

　　第三百米，加速，林耀的第一概念就是加速，开始提速，一般的选手会选择三百五十米加速。

　　不过林耀还是照着自己前世的习惯。

　　三百米加速，而此时身后一个身位的王大伟还准备考虑到底该不该跟着老二加速的时候。