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　　今天上午六点20起来，七点出发卷人家，没想到师弟不到七点就到了，他帮我预约的，然后等到8点半，就排队排到11个人了。

　　下午在b站发现一个180步频的音乐，一小时，我去操场先小跑了一圈热身，接着拉伸，再接着直接跑了个13公里，配速5分40多秒，照这个速度，全马能4小时完成。但是步频还有点低，感觉快不起来啊。并且这双鞋不太给力，十公里以内还行，10公里以外，就有些磨脚了，磨小母脚趾头。

　　晚上回去早早睡了，准备明早接着卷他们。

　　看到了7年多前，自己的半马成绩，2小时24分，并且还没怎么练过，中间还走了不少路，这次全马能跑进5小时就满足了，起码能完赛，我估计要抽筋。

　　晚上买了慢跑鞋，安踏冠军3，等到198的价格，刷到一个视频，说普通人慢跑马拉松不一定要碳板鞋，碳板鞋是为了加速，牺牲了减震的，适合更专业的人。