“嘶——”

　　第二天，孟飞刚刚醒来，立刻发觉手肘内侧一阵酸痛，看来徐征那只三四十斤的哑铃确实不是闹着玩儿的。这也提醒了孟飞，锻炼应该循序渐进，就算开启能力后再牛逼，他也始终是具肉体凡胎。

　　见大家都没醒，孟飞写了个“帮我点名”的字条，轻轻贴在乐佳脸上。随后，他迫不及待地赶向健身房，以实践他昨晚的想法。

　　现在还不到七点钟，但前来跑步的上班族已经占领了大部分跑步机，让室内显得很有人气。孟飞则与他们不同，进门后直奔力量区，给自己招来不少怪异的目光。

　　孟飞不理会那些，开始在众多器械间来回踱步，思索着应该选择哪一个。

　　手臂最好是别练了，毕竟还有延迟反应。而臀部和背部，由于昨天做了硬拉，今天继续上强度可能会超量，因此选来选去，孟飞把目光最终落在了卷腹器上。

　　卷腹器是一种常见的器械，相比做仰卧起坐，利用卷腹器不但能减轻腰椎的负担，还可以通过重量片调节强度，适应范围非常广。

　　在开启能力前，孟飞简单试了几下，感觉承受重量和前几天没太大区别。鉴于自己才刚刚起床，肌肉比较放松，孟飞先做了两组热身，然后把金属栓调节到15RM左右。

　　“唔——呼，唔——呼……”

　　三格重量片，差不多是孟飞当前的极限。四组坐下来，他的小腹开始微微抽动，说明身体还是比较吃力的。

　　为了避免腹肌出现和手臂类似的状况，孟飞选择休一会儿，做几个拉伸动作。等到肌肉的紧绷感缓解一些，他将重量片调到五格，同时开启能力。

　　仅仅试了几秒，孟飞就感觉重量轻了，再下调一格才是刚刚好。偶尔有人经过，见孟飞细胳膊细腿，又做得脸红脖子粗的，还会发出调侃的笑容。可他们如果瞥见重量，肯定会立即傻眼，因为金属栓都快到底了。

　　这不，有个小哥正在斜对面跑步，本来没当回事。可忽然间，他发现孟飞用了一大摞重量片，顿时引起了他的注意。更过分的是，孟飞休息一段时间后，竟然还要加重；见到这一幕，小哥露出惊奇的目光，开始与同伴窃窃私语起来。

　　另一边，孟飞处于高能模式中，全身似乎有使不完的力气。即便他已经有意克制，但这个重量还是太过夸张，看得小哥连嘴巴都快闭不上。等孟飞做完，其表情彻底僵住了，脸上满是大写的服气。

　　然而孟飞却十分平静，他所关心的，只是能力消退后自身的实力变化。经过一段难熬的休息，孟飞将重量调回三格，饱含憧憬地试了试，结果——

　　这？哈哈哈……

　　感觉传来的瞬间，孟飞禁不住心头狂喜。按理说，他的体能正在消耗，同样的强度应该做得更累才是。可实际上他并不觉得吃力，并且有充足的信心达到20RM，甚至更高。换言之，只要一天内他能维持住这个强度，就说明先前的猜测是正确的！

　　什么巧克力、马甲线，通通都可以有！

　　“你好，请问你能教教我吗？”孟飞暗喜之际，一个胖胖的女生来到他身边，样子很腼腆。

　　孟飞扭头看去，这个女生少说有150斤，几乎能在肚子上画出“赤道线”了。

　　“你想让我教什么？”

　　女生低下脑袋：“我想减肚子，又做不了仰卧起坐，别人说用这个也行，但……但我不太会用。”

　　“哦，”孟飞缓缓点头，“很简单的，你先坐上去，把腿夹在挡板后面。”

　　女生依言坐下，其丰富的脂肪铺展开来，将椅子完全遮住，让她很不好意思。

　　孟飞没有丝毫嫌弃，继续耐心讲解：“右边的重量是可以调节的，根据自身情况来，做到12-15RM就好。”

　　“什、什么是RM？”

　　“噢对不起，RM是指某个重量下你能连续做到的最大次数。如果力度不够，效果就不明显；力度过了，又容易受伤，所以基本按照这个来。”

　　孟飞把重量调到两格：“你先试试。”

　　“唔——！”

　　女生很努力地蜷曲身体，连脸颊都憋红了，但依然弯不下去。这让她的声音越来越轻，轻得都快听不到了。

　　“我好像做不了……”

　　“没事，”孟飞面露尴尬，“每个人的情况不同，别介意。现在可以了吗？”

　　一格的重量女生还是可以驾驭，不过做着做着，孟飞又发现了新的问题。

　　“你用肩膀顶的话，发力的部位就不是腹部，而是肩背。正确姿势应该是缩起来，除了腰部接触座椅，上半身最好不要借力，像这样。”

　　孟飞一边指正，一边轻按女生的肩膀，稍稍向内聚拢。女生兴许是害羞，以至动作幅度非常夸张，害孟飞又往回掰了点。

　　“还有，你每做完一次，不要马上放松，因为肌肉不持续紧绷的话，训练效果就会大打折扣。具体方法是，你在舒展的时候，尽可能使重量片缓缓下落，当它快要触底就开始下一次发力，确保腹肌持续用力。”

　　“谢谢，”女生按要求做了几次，忽然问道，“你是孟飞吗？”

　　孟飞愣了一下：“是的，你——？”

　　女生低声道：“我叫何梦如，是数统学院的，因为不久前刚打了比赛，所以认识你。”

　　说到这，何梦如开始支吾起来：“我，我能和你交个朋友吗？就是，嗯，之前觉得你打球很厉害，然后，我又，又比较感兴趣，所以……可以吗？”

　　孟飞也有点懵，他没想到自己还能吸引小迷妹，这可是生来头一遭。

　　“对不起，是我太唐突了，刚才的事谢谢。”

　　“等等，”孟飞按住何梦如的肩膀，又赶紧缩回手，“我只是比较意外，交朋友肯定没问题啊，很高兴认识你。”

　　“真、真的吗？那我先走了！”

　　“哎？喂！”

　　孟飞还以为要留个联系方式之类的，谁知对方直接跑开了。由于这个插曲的出现，他忽然兴致高涨，恨不得再练个十组八组。

　　更令他开心的是，经过一段时间休息，他的腹部力量仍然维持着之前的标准。孟飞禁不住满怀期待，经过长年累月的坚持，他究竟能成长到什么地步？

　　（今天有事晚了点，十二点前还有一更）