许多年前，奶奶小时候，吃野菜。奶奶说：现在的生活就像天堂一样，感觉很幸福很幸福

　　过了一些年，有一些人在奶奶家里过的年。

　　奶奶说我爸怕学习太差了，学习情况属于刚开始傻傻的，后来才聪明的情况。（当然，因为前期的竞争位次太过重要，所以，他没有机会在校园内发挥他的转变）

　　奶奶：我认为上学是一件好事情，但是条件不允许，或者说，穷的那个样，太贫穷了。

　　奶奶说：我做计算的时候，脑子转得很快。

　　我提到一些背诵的问题，然后奶奶说：“背诵的时候，需要联想它在几页？在本子上的什么位置？”奶奶说她就这样亲身体会，她就是用这个方法想起来的。

　　奶奶听到我在用语音复述文字，你听了，得这样做！要联想，笔记本上或者电视上或者之类事物上出现的，相同的信息。

　　奶奶说：你背过去，就很可能会忘了，想不起来。所以需要先写在本子上，背会了，然后再一联想。

　　我奶奶举了一个例子。打电话的时候，那个电话号码，她在面对重重阻力，如果通过这个英雄（方法）来完成目标。

　　夜校，第一篇课文——为人民服务，奶奶能背下来了。

　　（一）

　　我原本以为我已经和妹妹为了平等关系上的朋友，我现实却告诉我并非如此。

　　明明我提的建议，能让她想得到她喜欢的零食，为什么非要让我去屋里拿爆米花？

　　不过，经过这一件事，我发现我的策略错了。对小孩不能用趋炎附势的势字，应该向孙膑学习，顺势，借势，造势！

　　（二）

　　我的爸爸给我的奶奶打了电话，让我回家看看电脑怎么了。

　　当时我直接就回去了。（我知道电脑怎么了？）

　　但是其实还有另一个选择直接在电话里，对他说：要怎么做？

　　然而，然而，电脑变得脱离了我的掌控。然后，我也不会了。

　　【概念】

　　“蝇王”即“苍蝇之王”，源出希伯来语“Baalzebub”，在《圣经》中，“Baal”被当作“万恶之首”

　　“虚瘦”。因为人在饥饿状态，身体会首先消耗糖，身体储存1克糖需要3克水，这比储存脂肪和蛋白质需要的水要高很多。

　　糖被消耗了，糖带的水自然也消耗了。

　　生酮饮食在医学上被称为极低碳水饮食，这种饮食方法摄入的碳水极低，一般为10%以内，其次是蛋白质，含量为20%左右，那么剩下的70%都是什么呢？都是脂肪。（不健康）

　　非暴力沟通的四个要素，是“观察+感受+需要+请求”，简单概括为四句话就是：

　　1.我观察到的是什么？

　　2.我的感受是怎么样的？

　　3.我有哪些需要导致了那样的感受？

　　4.为了改善现状，我希望对方怎样做？

　　可以被观察到的事实，事实可以被证明是真的还是假的，对的还是错的；

　　评论是主观的看法和评价，不需要证明真假，它是一个人自己对事物的判断，或者他根据自己的想法得出确定性的结论，很可能每个人不一样。

　　请求，有时候看起来命令一样，都是让对方做事情

　　请求和命令的主要区别在于以下两点：

　　一是对方不能满足的话，请求人是否会受到惩罚或责备。

　　二是利用对方的内疚心理达到目的，带有强人所难的意思，也会被认为是命令

　　修炼非暴力沟通的心智模式，在表达自己的时候，我们可以遵循以下四步的思维方向：

　　第一步，要向外沟通，注意到你看到了、听到了什么，学会区别观察和评论，注意多说客观事实，少评价臆断；

　　第二步，向内问问自己，觉察自己的情绪、感受，表达自己的感受而不是只说出自己的想法；

　　第三步，向内深入思考，是什么样的需要导致了我有这样的感受，自己看重的、在乎的价值或愿望是什么；

　　第四步，最后向外沟通，用正确的方式发出请求，而不是命令，和对方建立链接。

　　【笔记】

　　张展晖教练为我们提供了一个方法，叫做“211饮食法”。这个方法是根据每个人的拳头大小，来确定每餐的食物份量。

　　“211饮食法”的精髓在于食物搭配的比例，“211”分别代表2拳头蔬菜、1手掌蛋白质和1拳头主食。在饮食顺序上，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。