“一个、两个...九个、十个！”

　　“呼”在陈启新的保护下，许博做完了十个深蹲。

　　许博喘了两口气，对陈启新说道：“你把那两个负重片拿下去，然后你也来试试这个。”

　　当陈启新把20kg的负重片拿下来的时候，顿时感觉身体向下一沉。这20kg的负重片确实不轻啊...

　　陈启新放下两个负重片后，许博说道：“两个大拇指距离滑的地方大约是一指半的宽度，嗯嗯，对，就是这样。然后双手握紧，参照刚才徒手的姿势，上半身和下半身在同一水平面上。”

　　“嗯嗯，就是这样。”

　　“发力吐气，不要站直，会伤到膝盖！”

　　“好，继续”

　　...

　　陈启新和许博轮流做杠铃深蹲，一个人做，另一个人给予保护。做了五组下来，两个人的后背都湿透了。

　　两个人又做了几组其他的器械。练完以后，陈启新感觉自己的大腿像是灌了铅一样的沉重...

　　然后两个人来到了健身房的瑜伽室，找了一个瑜伽垫。

　　许博手里拿了一个滚轴，对陈启新说：“你躺下，我给你放松。”

　　陈启新躺下后不久，如杀猪般的叫声传遍了整个健身房....

　　回家的路上，陈启新感觉两条腿都快不受自己控制了，他都不知道是如何走回家的。

　　晚饭，陈启新的饭量几乎是平时的两倍，一口气吃了四个馒头，看得陈启新的父母是目瞪口呆。

　　临睡前，陈启新想起了许博在回家路上对自己说过的话。许博告诉自己要多注意补充蛋白质，多喝牛奶多吃鸡蛋、牛肉还有鸡胸肉等等，少吃油炸食品。陈启新拿起一大盒1L的牛奶，一口气就喝了下去。结果就是半夜起床上了好几次厕所...

　　周日，两个人约定先休息一天，陈启新也是一天都没有出家门，因为大腿在睡醒以后反而更疼了。不过晚上陈启新还是强撑着去地下停车场练了一个小时的运球。

　　陈启新和许博两个人开始了健身之路，两个人每周一练胸，周二练背，周三练肩，周四练手臂，周五休息，周六练腿，周日休息。不打球的两天，陈启新和许博就会拉上吴天和马剑，去四中打球。

　　...

　　转眼时间已经过了两周，苦练了两周后陈启新和许博在健身房的体测仪做了一次体测。

　　报告上显示：陈启新，15周岁，身高：188cm，体重73kg....体脂率：13.5%，健康评估85分。

　　许博，16周岁，身高：178cm，体重75kg....体脂率15%，健康评估87分。

　　陈启新比刚上初三的时候又长高的3cm，体重也有所增加，身体看起来也更具有线条感。而且，陈启新中考结束后就去医院摘掉了牙套，同时买了一个手动的刮胡刀，每天早上洗脸的同时开始刮胡子了。顿时，整个人的气质就变好了，看起来也更加精神了。

　　在这两周里，陈启新每一天都是在肌肉被撕裂的疼痛中度过的。陈启新除了健身，就是在网上看NBA的比赛视频。

　　 2012年NBA总决赛首场，雷霆主场战胜热火先下一城，总比分1：0领先。第二场，热火4分险胜雷霆将总比分扳成1：1，并暂时夺得总决赛主场优势。回到主场后的迈阿密热火连下3局，以总比分4：1淘汰雷霆，获得队史第二座总冠军奖杯。詹姆斯凭借稳定、出色的发挥荣膺总决赛MVP。这也是詹姆斯个人获得的第一个总冠军，之前詹姆斯离开骑士，引起了很多骑士球迷的不满。许多骑士球迷纷纷烧掉了詹姆斯的球迷，指责他是克利夫兰的叛徒。而去年总决赛输给小牛，詹姆斯更是承受了巨大压力。而随着此次热火夺冠，詹姆斯也是一扫以往的阴霾，之前的努力得不到应有的回报，以及众人的非议都随着总冠军的到来灰飞烟灭。至此，联盟第一人正式易主为勒布朗.詹姆斯！

　　詹姆斯的努力得到了回报，陈启新也是一样。每周不打球的两天，陈启新就会和许博、吴天和马剑一起去打篮球。陈启新现在已经具备了持球面框单打的能力，变向、胯下和背后运球等动作都非常的熟练。不过无论是突破还是终结进攻还是以右手为主，左手的运用还不是很熟练。不过投篮还是一如既往的精准，除了接球投篮，陈启新也开发出了一定的运球后投篮的能力，最擅长使用的就是后撤步投篮。用吴天的话说，陈启新已经完全具备了打小前锋的基本条件。

　　通过两周健身房的苦练，陈启新明显地感觉到了自己力量上的强化，和以前打篮球的感觉完全是不一样的。以前打篮球总是会有疲软无力的感觉，不敢去和别人身体对抗。虽然陈启新现在的力量和许博还是有一定的差距，但是陈启新甚至敢于在进攻端去找身体对抗了，凭借着身高优势以及突破和投篮的技术，许博在和陈启新的对位中再也占不到什么优势了。陈启新感觉体重的增加并没有影响自己的速度和弹跳，反而觉得自己的速度和弹跳比以往更好了。

　　其实这是很正常的，主要也是陈启新在练腿上多下了很大的功夫。大腿力量和弹跳力有关，小腿的力量就代表了爆发力和速度。陈启新的体重虽然增加了，但是增加的大部分都是肌肉，体脂比以前还要低了许多。

　　而在饮食上，陈启新也是严格遵照许博的嘱咐，多吃含蛋白质的食物，少吃脂肪含量高的食物。陈启新每天早上都要吃四、五个煮鸡蛋，然后蛋黄只吃一个，蛋清全部吃掉，剩下的蛋黄就交给了陈启新的父母解决。然后晚上睡觉前，陈启新都要喝上1L大盒的纯牛奶。

　　这一天是周一，陈启新从健身房回到了家。周一是练胸，陈启新穿着一件紧身的背心，刚刚练完的胸肌处于充血状态，胸肌通过照镜子已经明显地能够看得出来。

　　刚一回到家，陈启新就听见爸爸在说：“中考成绩出来了！”...