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　　平静这两个字，说出来实在没什么意义，大部分人都觉得我很平静，我很冷静，我很清醒！

　　可是当我们遇到生活中的问题的时候，或许归咎为某个人，某件事的原因，却几乎不会想到自己的原因。

　　人心便是如此向外归咎，这是我们始终无法平静的原因之一。

　　不过我们今天只讲平静的方法，不讲导致不平静的根源。

　　小学生也许都知道，静以修身的道理。我在这里作的解释是只有静下来才可以修补自己的身体。

　　如果处于矛盾之中，身体会每况愈下，得到疾病以后，医院是无法真的治好的！

　　真正的治好自己的是我们心中的信念，是你相信自己可以好起来！

　　内在的矛盾愤怒，对于人体的危害实在太大了。

　　我讲解几个静心的方法，我称为静心九法。这九种方法考虑到有些人是否适合哪种方法，有些人喜欢哪种方法，才做出了九个方法。

　　你们可以只坚持做一个方法，就可以达到平静的目的，其他方法作为无聊时的辅助！

　　1走进大自然。

　　感受生命的律动，深呼吸！大自然总会教会我们一些东西。无论风雨有多大，每一颗哪怕看似最弱小的小草，都昂首挺立，迎接风雨的洗礼，随之茁壮成长，笑看彩虹！

　　多与大自然亲近，你会感受到大自然内在的平静，与其磅礴的力量。

　　这是一种向上的力量！

　　人法地，地法天，天法道，道法自然！

　　人向大地取法，学习它的厚重，大地向天空取法，学习它的宽广，天空向道取法，学习它的本源创生，道向自然取法，遵从自然的规律！

　　所有的一切都自然而然。自然而然的生活，自然而然的去工作，自然而然的去爱。

　　当然，还有什么比爱更自然呢。

　　当你遵从自然时，你便是清净和谐，有爱的！

　　大自然的爱，是博大，宽广，包容，自由，无条件的爱！

　　所以，我们去了大自然，会好受到无拘无束，心里似乎被打开了！

　　你有没有想过，有时候我们与朋友交流，有时候会不顺畅，不自然。

　　唯一的原因，是心中没有爱，人们总想着利益，总想着自己内在的得失，自己离爱也就越来越远，所以才会不顺畅，不自然。

　　爱不在计较与得失中！

　　成为爱吧，记住，没有什么比爱更自然。

　　逆生长在自然中发生！

　　2察觉呼吸。

　　只要感受到自己的呼吸就好，你在察觉呼吸就是在察觉你的身体，能够察觉到自己，任何的负面情绪也都将会清除！

　　察觉呼吸是一个强有力的方式，我走路时，吃饭时，写字时，看书时，只要我能觉察到我自己时，我就随时做！

　　呼吸是生命的表现形式，我们的生命就在这一呼一吸间缓缓延长！

　　有意识的深深的做几个深呼吸，感受腹部，胸腔的起伏！

　　可以躺下，坐着都行，有意识的呼吸，同时感受自己从头颅开始放松，然后颈椎，背部，腹部，腰部，大腿，小腿，脚趾，手指，全然的放松下来！

　　每天给自己来几次，一次10分钟，你便是在提升自己内在的能量，走在逆生长的路上！

　　当然时间越长越好，最好是时刻！

　　坚持半年，你会发现自己会有惊人的变化。

　　我身边许多都是这样的朋友，他们都很平静，安详，喜悦！

　　3走路。

　　走路时感受脚步的叮铃声，注意力放在你的双脚上。专注的注意你所走的每一步路，感受脚步的轻松愉悦，你越专注，你就越回到你的内在，提升自己的逆生长！

　　佛家，叫做行禅！

　　禅，不仅仅是坐，同样还有卧禅，记得禅宗有个故事。

　　有一个弟子要离开远游，便去找师傅说，：“师傅，我要走了，但是我还没有找到坐禅的诀窍，你能告诉我吗？”

　　师傅思考了一下，点点头，“徒弟，你把纸拿来，我今天就把要诀传授给你！”

　　弟子拿来纸，给师傅整齐的放在桌上，期待师傅的坐禅要诀，心里开心极了！

　　只见师傅大笔一挥，很快便写完了，弟子接过纸，一看，只见上面写着两个字，他念了出来：“专注？”弟子很是疑惑，不解的看着师傅：“师傅，怎么会就两个字？您能不能多写点！”

　　师傅笑着接过纸，刷刷刷又是大笔一挥，将纸递给弟子，弟子接过一看，念到：“专注？专注？”

　　师傅哈哈一笑，“对，就是专注的做好生活中的每一件小事，就是禅的真意！”

　　4静默。

　　静静地待着，仅仅是让自己活着而已，感受自己的身体，感受这一刻的平静！

　　大部分人，有大部分时间陪朋友喝酒，去KTV，去旅游，或者躺在床上玩手机，却很少陪陪自己，在静默中感受自己的内心！

　　静默是一种很强大的力量，神秘而幽深。

　　保持躁动是人类的天性，静默就显得很重要了。

　　道德经里讲：“重为轻根，静为燥君！”意思是稳重是轻浮的根本，宁静是暴躁的主宰。

　　在这个暴躁的社会中，要想主宰一切，我们需要宁静，默默地宁静。

　　暴躁始终带来毁灭，静默自然带来和平！

　　你想让你的身体处于毁灭状态呢，还是回到自然与和平的！

　　这是一个选择题，其实也无需选择，因为你心里早就选择好了。只是我们没有坚定的支持这种选择，没有爱上这种选择，没有真切的看到这种选择背后的意义！

　　这种意义是巨大的，因为它是通往逆生长的路！同时也是开启你心灵的一扇门，你将看到一个宏伟的世界，你将时刻成为一种向上的快乐与成长。

　　5做家务！

　　有的专家做过研究，爱做家务的老人，得老年痴呆的人的几率小，而且很小！

　　我的建议就是认真的去做家务，抽时间全身心的投入进去，把家里的活都干一遍。

　　不仅仅是静心的方法，而且还是爱的表现。

　　真爱是包容一切，真爱是理解一切，真爱是接受一切……（大家想具体了解什么是真爱，可以阅读，太傻天书！）

　　家庭吵架的原因不是你媳妇或者老公嫌弃你做的少，就是啥也不干，你多去分担一些，家庭便和谐一分。

　　做家务可以与我们的身心结合起来，这同样也是一种给予，一种奉献，给予与奉献是通往逆生长的晶莹光亮的地砖。

　　给予与接受需要循环，就像血液循环一样，人们需要在奉献中获得滋养身心的能量。

　　一个不懂奉献的人，同样也阻碍了能量的回流。

　　专注的做家务，专注于每一件小事，这也是禅宗的坐禅的精髓！

　　6写字。

　　写字是一个很静心的练习，认真的一笔一划的写出每一个字。身心合一，让自己慢一点。

　　有位老师曾经说过，慢也是一种美，人类实在太着急了，前面就是火坑，还要着急往里面跳。

　　再快就是坟墓。

　　再快就是地狱。

　　人一急，就动了气，你的身体就僵硬，血液流速就会缓慢。好多老人因为着急出心肌梗塞，脑梗等许多疾病！

　　写字放慢，慢到你可以感受到自己脑海的着急感，写个半小时，十几分钟，只要你做了你就会有效果！

　　可以抄书，读书不如背书，背书不如抄书。

　　我们不仅可以写字静心，还可以从一些经典的书籍中学习到东西！

　　总之，让心放慢，一笔一划，沉静忘我。

　　文字里面包含着哲学与道理，还包含着人类心中固有的思维模式，是人心的一面镜子！

　　比如，这个“好”字。

　　何为好呢？女为阴，子（男子）为阳，阴阳平衡为好。身体就是要达到内在的平衡，才会健康充沛！

　　奸，这个字认识吗？干女为奸，女干也为奸，奸者，污秽也。

　　所以，常常以性为爱好的人，总会有满身污秽，疾病增多！

　　所以，性泛滥是阻断逆生长最大的阻碍之一。

　　如果我们还想走上逆生长之路，心中时常想性，必然淫也，定无法身康体健。

　　古人云，万恶淫为首，不可不舍！

　　7听歌。

　　给自己一些空暇时间，听听喜悦。

　　生命的表达就是音乐。好多爱好都是培养起来，培养起来你便会真正的爱上它！

　　而这个世界的人们都在被金钱所左右，听不进去音乐中的安静与愉悦，这是很可悲的！

　　难道人生就是为了钱。所有人，都在努力赚钱！

　　首先我不是说赚钱不好，赚钱不对，或者怎么样，我有个建议，建议大家在赚钱的时候停一停，问问自己：“我到底赚钱为什么？为什么要赚那么多的钱？到底多少钱才算多？算够？难道我一生的忙碌就是为了赚钱？难道人生的意义就是‘钱’？”

　　不论你做什么样的决定，你有这样的觉知去问自己，就是很好的，这样的觉知，对你的每一个当下都有十分重要的意义！

　　8跑步。

　　当你的体力耗尽时，你的大脑也就失去了养料，不在生长那么多烦恼，那个时候的你是很轻松，很愉快的！

　　所以跑步不仅是一个很好的健身方式，也是很好的平静方式。

　　不过要注意匀速跑，和间歇跑。

　　9漫步细雨中。

　　大自然的美妙，它创造了雨水，水不仅是生命之源，可以润人心肺，还可能柔化人的情绪！

　　人体的水占据生命的百分之七十二，三分之二还多一点。

　　感受水，感恩水，感知水，感谢水，在这种内在向上的能量状态下，水便会滋润你的身心。

　　因为，水是生命最重要的组成元素！

　　当然，你会打太极，或者舞蹈，也可以在雨中来一场，那真的是让人酣畅淋漓，静心愉悦。

　　不会可以学习。人生不是局限的工作家庭生活，然后生老病死，而是一种丰富，一种宽广，一种领悟。

　　只要你内心深处真的有强大的愿意，你总会想到一个办法，过你想要的生活。

　　平静最简单最直接最有效的一个方法，就是冥想。你们如果想寻找，肯定会找到许多冥想的方法。

　　冥想的好处，实在多不胜数，但还是被大部分人无法接受，觉得坐着一动不动实在是太傻了，或者实在坐不下来，是比无聊更无聊的事！

　　冥想，就是什么都不想！

　　一只骆驼穿过沙漠，碰见了一头驴。

　　驴很佩服骆驼的勇气与智慧，问：“老哥，你是怎么穿过沙漠的？”

　　骆驼说：“一直走。”

　　驴问：“还有吗？”

　　骆驼说：“就是一直走！”

　　驴问：“没有其他方法了吗，老哥，还请您指教！”

　　骆驼说：“就是一直走，因为想多了都是问题！”